春节过后,为了瘦身,不少朋友开始锻炼,而跑步是最常选用的一种。有人说:“跑步伤膝,少跑。”还有人说:“不跑步伤身,多跑。”春天开跑,如何把握好度? rCO:39L-
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3种情况最易伤膝盖 b3!,r\9V
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关于跑步伤膝盖的话题,不少人言之凿凿,甚至还有“跑步膝”一说。“跑步膝”是不严谨的说法,临床上没有“跑步膝”概念。跑步后如果感觉到膝部不适,应该考虑膝关节本身有无病患或者跑步量大了。比如膝关节先天畸形,患者运动后易感觉不适;运动时间过长或者强度过大,也会造成不适。这里说的“不适”要重点排除是否有软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等。对于正常人,只要运动量控制好了,跑步很少造成损伤。 bNO/CD4
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有3种情况跑步最伤膝:第一种,没有热身运动,上来就跑。第二种,忽略自身特点,不计后果,长时间、长距离跑,特别是体重超标的人过度跑步更容易损伤膝关节。第三种,无准备跑。主要指跑步鞋不合适。 IWcYa.=tZ
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来源:健康报网