准妈妈吃些什么东西才能够让宝宝变得更漂亮

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　　在备孕很久之后，终于有了自己的孩子，相信各位准爸爸妈妈都是非常激动的。但是在开心之余，准爸爸妈妈也开始为孩子担心。自己的孩子是不是健康呢？自己的孩子将来会长得好看吗？自己的孩子以后的性格会不会好？诸如此类的问题都是在困惑着准爸爸妈妈的。 (TT=i  
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　　在怀孕的时候，准妈妈做什么事，吃些什么东西才能够让宝宝变得更漂亮？接下来就给大家讲述一些能够帮助孩子长的好看的好办法，希望能够帮到准妈妈。 2`f{D~w  
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　　一、改变饮食结构能够让你拥有一个漂亮的宝贝 h]
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　　1、改善偏黑的肤色 9z#8K zXg  
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　　有的爸爸妈妈肤色偏黑，准妈妈如果想让自己的孩子皮肤能够白一些的话，那最好是多吃一些富含维生素C的食物，维生素C能够帮助美白。像是番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣之类的蔬菜和水果最好都多吃一点，如果可以的话，最好是多吃一些苹果。 '3l TI  
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　　2、告别粗糙肤质，拥有良好视力 *cb|9elF^  
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　　准妈妈要是想让自己的孩子的屁股光滑一些，视力也好一些的话可以经常吃一些富含维生素A的食物，像是动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。含维生素A最多的食物是鸡肝，但是这不是每个准妈妈都喜欢吃的，胡萝卜能够促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，很多人都把胡萝卜当做补血养血佳品。 ,{0Y:/T'  
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　　3、培育光泽油亮的乌发 @Go_5X(  
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　　要是爸爸妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落，那么准妈妈最好多吃一些含有维生素B族的食物，像是瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米还有绿色蔬菜，准妈妈在怀孕的时候多吃一些这类的食物能够让孩子头发长得更好，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 Ixxs(  
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　　4、让孩子个头长高 xWG@<}H  
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　　要是爸爸妈妈身高不是很高的话，那么最好是经常吃一些富含维生素D的食物，像是虾皮、蛋黄、动物肝脏还有蔬菜。 u} mj)Nk  
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　　5、益脑、补脑、健脑 ZE=sw}=  
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　　准妈妈在怀孕的时候还要注意经常吃一些含碘丰富的食物，如海带等海产品，这样孩子就不会缺碘了，能够帮助孩子甲状腺的合成，对于孩子的大脑发育是非常好的。 (]#^q8)]\9  
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　　二、准妈妈在怀孕的时候还应该在饮食生活上注意以下几点： Ugri _  
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　　1、怀孕后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期"。所以在这三个月里面，准妈妈平时要注意蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，可以经常吃一些奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，这样对于孩子的智力发育是非常有帮助的。 S8#0Vo$)a  
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　　2、钙和维生素D的摄入量要足够。准妈妈严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，严重的话，孩子还会发育地畸形。因此在怀孕的时候一定要多多补充铁等微量元素，绿色蔬菜以及海虾可以多吃一点。 Clum m@z;#  
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　　3、准妈妈还可以经常吃一些蜂蜜，准妈妈总是吃些蜂蜜的话，不但可以补充各种营养素，同时还能够润燥通便，让准妈妈心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。 =2p?_.|'  
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　　4、同时准妈妈还要注意避免吃到下列食物，像是：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。