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主题 : 莫生气,生气伤身体
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不忘初心,坚持住才能守得云开见月明!
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楼主 发表于: 2018-05-25  
0

莫生气,生气伤身体

生气一小时造成的身体与精神消耗,相当于加班6小时。心理学家通过病例分析发现,长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病,负面情绪对人的影响不容小觑。 YYUe)j{T  
~<r i97)  
  对于看得见的垃圾,我们都能及时清理、扫除,但有一种看不见的心理垃圾,却总被我们忽视,比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等,这些都是属于灰色的情绪,即“情绪垃圾”。 PW)aLycPK  
=~|:t&v=c  
  扫除情绪垃圾的方法有很多,当你因为一件事很生气时,你可以用“三思制怒法”,即一思是否有理,二思发怒的后果,三思替代的办法,给自己一个冷静思考的时间,你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。 {THqz$KN  
cm@;*  
  当你倍感压力时,英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明,阅读能使压力水平降低68%,听音乐能降低61%,喝茶或咖啡能降低54%,散步能降低42%。 Vb)zZ^va+  
.\)A@ua^  
  当你焦虑时,你可以运用调息法,闭上眼睛,保持精神集中,深吸一口气数“一”,呼气再默数“二”,也可以—个呼吸默数一,数到十再从头开始,周而复始;也可以用正念法,找一个舒服的姿势坐好或者躺下,关掉手机等干扰声源,告知周围的人在接下来的时间内不要打扰自己,安静下来,把注意力收回,慢慢抛掉胡思乱想,把注意力集中到全身的各个部位,练习专注力。当然,你也可以通过呐喊、跑步等方法合理地宣泄不良情绪。 U5+vN[ K  
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沙发 发表于: 2018-05-25  
八大致命伤害: {#hVD4$b  
o4Q3<T7nI  
伤肝 3,6Ox45  
9l !S9d  
  生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。 C}"@RHEu  
L *Y|ey  
  建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减少毒性。
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板凳 发表于: 2018-05-25  
长色斑 m<@z}%v-  
2\@Z5m3B  
  生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。 &/WAZs$2n  
_>_j\b  
  建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。 @ 4UxRp6+  
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地板 发表于: 2018-05-25  
脑细胞衰老加速 0k[2jh  
OO-k|\{ |  
  大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。 GozPvR^/  
nhH;?D3  
  建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。 =m tY  
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地下室 发表于: 2018-05-25  
胃溃疡 I/uy>*  
iRw&49  
  生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引胃溃疡。 };katqzEg  
@;)PSp*j  
  建议:每天多按摩胃部,缓解不适。
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5楼 发表于: 2018-05-25  
心肌缺氧 u, kU$  
wk $,k  
  大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。 (! KG)!  
;ojiJ ?jU  
  建议:尽量微笑并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。 Qvqqvk_tv  
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6楼 发表于: 2018-05-25  
引发甲亢 ,YLF+^w-  
kgW @RD|  
  生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引起甲亢。 !1Y&Y@ze  
B3 zk(RNZ  
  建议:放松坐下,闭眼,做深吸气。 :1aL ?  
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7楼 发表于: 2018-05-25  
伤肺 s] au/T6b  
*l+Cl%e  
  情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。 wpo1  
^k/i-%k0  
  建议:专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息。 Op}ZB:  
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8楼 发表于: 2018-05-25  
损伤免疫系统 #@f[bP}a  
\:_3i\2p  
  生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的动作,让身体抵抗力下降。 9lzQ\}  
q{' ~+Nq  
  建议:回忆自己做过的好事,尽量平和心态。 i*[n{=*l@  
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9楼 发表于: 2018-05-25  
生气也会升血糖 Zq"7,z7  
+l 0g`:  
  对于糖尿病患者来说,平稳控制血糖才能很好的生活,而血糖的控制与情绪也密切相关。 {ERMGd6Jp  
1=)r@X/6d  
  生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时,机体内自主神经功能紊乱,内分泌失调,交感神经高度紧张和兴奋,机体为应付各种刺激,必须做出反应。在大脑的调控下,肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中,以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。这些激素可抑制胰岛素的分泌,提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要,出现血糖升高的局面。 0Y+FRB ]u  
${r[!0|   
  健康人情绪平稳后,胰岛素会迅速分泌,产出足够的胰岛素,血糖就恢复到正常范围。但如果发生在糖尿病患者身上,胰岛素分泌相对或绝对缺乏,没有足够的胰岛素,血糖明显增高,事后也不会迅速回落。甚至有些糖友大怒后还伴有头晕、胸闷的症状,甚至诱发高血压、心绞痛。 PlxIf  L  
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