来源：大洋网-广州日报
7_3 6xpw EyR / 指导/广东省名中医、广东省中
医院副院长、主任医师 邹旭教授
W 8`6O2 hwk] ;6[ 在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。更可怕的是，《
中国心血管病报告2016》指出，全国心血管病现患病人数2.9亿，今后10年，心血管病患病人数仍将快速增长。
tWl' )^ W`LG.`JW 五脏六腑心最“大”，全国青年名中医、广东省名中医、国医大师邓铁涛教授学术继承人邹旭教授指出，养心之道，除了要清楚并排除八大危害心血管的因素外，中医养心其实很简单，多晒太阳、多
运动出汗甚至多唱唱跳跳，都能养心。
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r[):'ys,C 毁心：八大问题对心血管不利
=M:Po0?0E a(IE8:yU` 我国心血管病死亡的绝对数字一直在快速上升，2013年较1990年增加了46%。目前我国居民每5例死亡中就有2例死于心血管病。
管理好心血管，就意味着离2/5的死亡远了。邹旭说，排除人口老龄化的影响，其实最要命的还是心血管病发病的危险因素：
tMdSdJ8 V1P] pP 一是肥胖。
?$)a[UnqX <9H3d7% 肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。
Q7pCF,; vD 2(M1Q 二是吸烟。
S7j(4@ Lm!]m\LRZD 无论是一手烟、二手烟，还是三手烟，其中的*****、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃、丁二烯等，都直接损害心血管系统。
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三是体检异常指标干预不够。
wGMoh.GTh ;*K;)C 按推算我国心血管病患者人数有2.9亿，其中高血压2.7亿，18岁以上居民高血压患病率为25.2%，但对高血压的知晓率、治疗率和控制率才分别为46.5%、41.1%和13.8%。
XU<ow k h('5x,G% 四是血脂异常。
!m=Js" GYy8kp84 高血脂、高胆固醇问题最令人担心，它一直是无症状的，只有到了动脉粥样硬化、血栓形成才显露出来。2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，总胆固醇（TC）升高的男性为4.7%，女性为5.1%；甘油三酯（TG）升高的男性为16.7%，女性为9.8%，而事实上，只有39%的血脂异常患者知道并接受了降脂治疗。
3,Z;J5VL4! )y:M8((% 五是睡眠异常。
K_t >T)K :xmj42w>^ 越来越多人出现睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题，不仅白天疲累，还由于身体得到不充足的血氧供应，加重了动脉粥样硬化进程问题。
oGZuYp a9 > mCH!ey 六是很多人不爱运动。
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mIz 广东相关统计调查发现，一半人出门就坐车，不爱步行或骑行；六成人从不锻炼，32%的人只是偶尔锻炼；一天工余，除了睡觉，平均静坐
活动时间长达3.3小时。
QgH{J8 0 ek fa"X_ 七是高血糖。
5K bPpKpd i \Yd_ 高血糖也是诱发血管粥样硬化的凶手，而且不仅毁心血管，连肝、肾、外周血管也是受累的。
%q r,Ssa/ 5mVO9Q j 八是压力问题。
YG?4DF &B :L9^ 现代人工作与生活压力大，经常熬夜，不注意休息，这样一来，血氧供应长期失代偿，心跳加快，血管收缩，所以不仅易疲劳，也整天脸青白发灰。
[+5g 9tBJ lO9Ixhf~iu 养心：多晒太阳多出汗
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|$\1E+ 谈到中医养心，邹旭首先提倡的是“多晒太阳多出汗”。五脏六腑心最“大”，中医认为心主神明、主血脉、主汗，称“君主之官”。“汗为心之液”，汗液可排泄人体代谢的产物。中老年人一旦晒太阳不足或者出汗太少，那就会这儿也痛、那儿也痛。
|61ns6i! 4TQmEM, 其次是最好保持每天1至2次大便，心与小肠相表里，经常口干口苦，注意小肠热、心火盛；一天不排便，就相当于人体积累了一包烟的毒素，当然不利心血管。
Dg~m}La Q<szH1- 另外，要调节神志，心主神明，说的其实是“喜”，这也是养心的最高境界。想要心脏强壮，不能不
快乐，更不能恼闷不语，主张中老年人多与别人沟通交流，“多吹吹水”，在不断讲话间，“心开窍于舌”，血压会降下来，心脏也得到舒缓。
