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主题 : 老人搂个抱枕睡得香
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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楼主 发表于: 2018-08-31  
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老人搂个抱枕睡得香

来源:广州日报 pY)5bSA  
lv0nEj8F  
  上了岁数,很多老人存在不同程度的失眠、睡眠质量不高问题,常常一觉醒来,觉得脖子、肩膀酸痛。以下几种办法可以让老人睡得又香又好。 S 6,4PP  
HysS_/t~  
  搂个抱枕睡 Z#d&|5Xj  
}TRAw#h  
  用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充,做成一个椭圆形的抱枕。睡觉侧卧时,两只胳膊搂住抱枕,长枕下部可垫在大腿下面。如此一来,肩关节可充分打开,减轻上肢关节“晨僵”现象。 eO=s-]mk  
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  姿势“卧如弓” tbo>%kn  
Xy,lA4IP  
  老人睡觉以右侧卧为佳,这样有利于放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。 a/Q$cOs  
qL$a c}`  
  枕头有讲究 ?,P3)&3g  
<Tw>|cFT  
  一般来说,枕高以10厘米~15厘米较为合适,硬度要适中,荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。枕头长度最好比肩膀长一些。不要睡太小的枕头,否则翻身时,枕头无法支撑颈部,影响睡眠质量。 })xp%<`  
p=GWq(S6  
  环境需舒适 TQX)?^Ft  
]  H~4  
  清静的卧室、适宜的温度和舒适的卧具都有利于老人睡眠。建议睡前开窗换气、听听音乐,然后拉上窗帘、关闭电源。
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