这十大健康生活方式，你占了几条！

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　　不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式，快来看看你占了几条？  W>x.*K  
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　　常唱歌 Bz,Xg-k+  
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　　国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。 4|jPr J  
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　　乐助人 |l|$Q;  
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　　有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。 Y.52`s6F  
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　　多社交 |t$%kpp  
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　　社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自杀！ - sq=|  
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　　早入睡 L)H/t6}i  
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　　早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。 gz:US77  
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　　健步走 |9m*?7  
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　　中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。 M6Ik'r"M  
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　　静坐思 :9>U+)%  
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　　每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。 \H PB{ ;  
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　　少吃肉 7}mrC@[i  
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　　多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。 |hvclEu,  
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　　晒太阳 +9;6]4  
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　　经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。 k1D|Cpnp  
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　　饭后息 &6\E'bBt  
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　　如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。 +I.{y  
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　　挺起胸 *MCkezW7{  
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　　抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。 -?)z@L
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　　来源：人民日报、养生固本健康人生 ZoqE,ucH  

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