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    主题 : 这十大健康生活方式,你占了几条!
    屈联西在线
    2015.1.28跟QY无关
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    楼主 发表于: 2018-09-01  

    这十大健康生活方式,你占了几条!

       _ z;q9&J)  
    b]7GmRekl  
    4]/7 )x?R  
      不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁,很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式,快来看看你占了几条? [y0O{,lI  
      1 <BW[1h1k5_  
      常唱歌 q|%(3,)ig  
    (4@lKKiU%H  
      国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动 NWd<+-pC6  
      2 zSE<"(a  
      乐助人 ]7Fs$y.  
    .^bft P\  
      有研究发现,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。 Q.Aw2  
      3 U;n*j3wT  
      多社交 @ a4/ELx  
    fgj^bcp-  
      社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己,无异于自杀! l_j4DQBRV  
      4 |e a~'N1  
      早入睡 [Px'\ nVf  
    JxjI]SF02  
      早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。 @R m-CWa  
      5  h C=:q  
      健步走 "C?5f]T  
    eh*6cQ.0  
      中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。 L'i-fM[#  
      6 81%8{yn!$"  
      静坐思 &t(0E:^TRU  
    hSGb-$~F  
      每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。 8wH.et25k  
      7 <As9>5|%  
      少吃肉 uE=$p)  
    O;HY%  
      多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。 E^hHH?w+  
      8 ]=73-ywn]  
      晒太阳 *FR$vLGn  
    0(8H;T  
      经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,甚至低65%。 gLE7Edcp6V  
      9 ;oH ,~|K  
      饭后息 5wC* ?>/  
    ~F, &GH  
      如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。 IB9%QW"0  
      10 L3(^{W]|  
      挺起胸 IO.<q,pP!_  
    [img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20170819/e39c1b6ce80840de80a82b1fa0664e41.jpeg[/img] w-N1.^  
      抬头挺胸走路,不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛,而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。  PWgDFL?  
      来源:人民日报、养生固本健康人生 o[6y+<'o  
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    世界以痛吻我,要我回报以歌。
    The world kissed me with the sadness,for singing by me in return.
    羊君在线
    党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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    沙发 发表于: 2018-09-01  
    感谢屈老师精彩分享!
    我就是我
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    谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
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