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主题 : 这十大健康生活方式,你占了几条!
屈联西在线
2015.1.28跟QY无关
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楼主 发表于: 2018-09-01  

这十大健康生活方式,你占了几条!

    \v+c.  
#@w/S:KbJt  
Z_dL@\#|  
  不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁,很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式,快来看看你占了几条? 5M9o(Z\AF  
  1 Vv5T(~   
  常唱歌 6Y6t.j0vN.  
ollVg/z  
  国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动 9bRUN<  
  2 TG8U=9qt  
  乐助人 hT_Q_1,  
-qvMMit%7  
  有研究发现,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。 "Xwsu8~  
  3 |{-?OOKj  
  多社交 fWWB]h  
?G7*^y&Q  
  社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己,无异于自杀! {*g{9`   
  4 wxBZ+UP_  
  早入睡 b{ A/M#=  
|9.J?YP8 (  
  早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。 yP} |8x  
  5 B]b/(Q+  
  健步走 1 |) CQ  
lgK5E *^  
  中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。 9M1DE  
  6 E+e),qsbO  
  静坐思 v$JW7CKA  
/[/{m]  
  每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。 y0?HZ Xq  
  7 #cW :04  
  少吃肉 agruS'c g  
Uugq.'>  
  多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。 8cMX=P  
  8 ?|}qT05  
  晒太阳 "cjD-4 2  
:P%?!'M  
  经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,甚至低65%。 f w)tWJVD  
  9 -ULgVGYKK  
  饭后息 $nIE;idk  
_ /.VXW  
  如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。 fk1d iB  
  10 v^p* l0r6:  
  挺起胸 -'WR9M?fq  
[img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20170819/e39c1b6ce80840de80a82b1fa0664e41.jpeg[/img] ~q/~ u  
  抬头挺胸走路,不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛,而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。 3i4m!g5Z?  
  来源:人民日报、养生固本健康人生 d|~'#:y@  
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世界以痛吻我,要我回报以歌。
The world kissed me with the sadness,for singing by me in return.
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党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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沙发 发表于: 2018-09-01  
感谢屈老师精彩分享!
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
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