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主题 : 这十大健康生活方式,你占了几条!
屈联西离线
2015.1.28跟QY无关
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楼主 发表于: 09-01  

这十大健康生活方式,你占了几条!

   -Cc2|~n  
 k:i}xKu  
[}Z!hq  
  不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁,很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式,快来看看你占了几条? {8e4TD9E0  
  1 T`W37fz0  
  常唱歌 ?' /#Gt`  
 %G>  
  国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动 #>_5PdO  
  2 @g%^H)T  
  乐助人 S%IhpTSe6  
OhiY <  
  有研究发现,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。 hOM#j  
  3 Aq,&p,m03  
  多社交 zW:r7 P.  
(X/dP ~  
  社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己,无异于自杀! r}M2t$nv  
  4 /;;$9O9  
  早入睡 Z@gEJ^"yA"  
c +N\uG4  
  早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。 Gq =i-I  
  5 gxCl=\  
  健步走 V*%Lc9<d  
get$ r5  
  中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。 #<81`%  
  6 @XN*H- |  
  静坐思 HImQ.y!B  
5 NN`tv  
  每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。 AkA2/7<[  
  7 G~{#%i  
  少吃肉 NU(YllPB  
>slGicZ0  
  多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。 _KAg1Ww  
  8 3}nkTZG  
  晒太阳 Ybp';8V  
QRz5eGpW  
  经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,甚至低65%。 JB9s# `  
  9 N(Xg#m   
  饭后息 `8b4P>';O'  
qV:TuR-|w  
  如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。 2W6t0MgZ  
  10 N&]_U%#Q  
  挺起胸 w~Jy,[@n  
[img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20170819/e39c1b6ce80840de80a82b1fa0664e41.jpeg[/img] 3<X*wVi)NN  
  抬头挺胸走路,不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛,而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。 3\H0Nkubts  
  来源:人民日报、养生固本健康人生 `+5,=S  
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世界以痛吻我,要我回报以歌。
The world kissed me with the sadness,for singing by me in return.
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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沙发 发表于: 09-01  
感谢屈老师精彩分享!
我就是我
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
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