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主题 : 这十大健康生活方式,你占了几条!
屈联西离线
2015.1.28跟QY无关
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楼主 发表于: 2018-09-01  

这十大健康生活方式,你占了几条!

   T(qTipq0  
d@p#{ -  
ZS%W/.?  
  不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁,很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式,快来看看你占了几条? ;{aGEOP'U  
  1 `U=Jbdc l3  
  常唱歌 $H)Q UFyC  
t.dr<  
  国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动 J?dLI_{ <  
  2 ! Sw=ns7  
  乐助人 OIJT~Z}  
4i PVpro  
  有研究发现,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。 ~8yh,U  
  3 tXqX[Td`0g  
  多社交 2n$Wey[  
}h=PW'M{  
  社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己,无异于自杀! M\/hK2J# #  
  4 *`rfD*  
  早入睡 uIbAlE  
-r_,#LR!l  
  早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。 y%X! l(gQ  
  5 5|=J\Lp2I  
  健步走 x9AFN  
#%2d;V  
  中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。 yx|{:Li!  
  6 qDG2rFu&[  
  静坐思 T@=C2 1  
.9J}Z^FD  
  每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。 + c+i u6+"  
  7 P6O\\,B1A  
  少吃肉 $~iZaX8&  
zPc"r$'0 U  
  多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。 x+j@YWDpG"  
  8 */l;e<E  
  晒太阳 aG83@ABx  
^;'8yE/  
  经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,甚至低65%。 &y}7AV  
  9 ,:e~aG,B  
  饭后息 J8!2Tt  
{x?qz~W  
  如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。 p0WUF\"  
  10 ccrWk*tr  
  挺起胸 ) $_1U!z  
[img]http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20170819/e39c1b6ce80840de80a82b1fa0664e41.jpeg[/img] [gpO?'~  
  抬头挺胸走路,不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛,而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。 gHp*QL\?9  
  来源:人民日报、养生固本健康人生 N<8\.z5:<  
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世界以痛吻我,要我回报以歌。
The world kissed me with the sadness,for singing by me in return.
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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沙发 发表于: 2018-09-01  
感谢屈老师精彩分享!
我就是我
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
验证问题:
.刚刚被蚊子咬完时,涂上 _____ 就不会痒了 正确答案:肥皂
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