统计排行幸运大转盘每日签到社区服务会员列表最新帖子精华区博客帮助
主题 : 走路锻炼警惕五个误区
屈联西离线
2015.1.28跟QY无关
级别: 管理员

UID: 8142
精华: 58
发帖: 105638
财富: 189916904 鼎币
威望: 81 点
贡献值: 467 点
会员币: 2 个
好评度: 5705 点
在线时间: 11862(时)
注册时间: 2010-01-02
最后登录: 2019-04-22
楼主 发表于: 01-13  
0

走路锻炼警惕五个误区

  来源:广州日报 V 5  
  很多人喜欢走路锻炼,但以下五个走路锻炼的误区,大家要注意避免。 79Y;Zgv  
  误区一:驼背走路。 xO` `X<  
  一些人走路时喜欢玩手机,如果长时间维持低头的状态,不但会造成肩颈疼痛,而且很有可能引起腰椎劳损等各种各样的疾病。所以,走路时一定要注意挺直腰杆,眼睛直视前方。 p10i_<J]=  
  误区二:挺着肚子。 7hq$vI%0  
  如果走路的时候挺着肚子,不但形态看起来不好看,而且还会让整个走路运动的过程更吃力。应该在走路的过程中挺直腰杆、收紧小腹。 .!><qV g  
  误区三:乱晃手臂。 ?Z{:[.  
  很多老年人喜欢走路的过程中手臂前后大幅度摇晃,认为这样既能增加运动量,又能避免四肢僵硬的问题,其实这样的想法是错的。在走路的过程中,这么做会越走越累,越走越慢。正确的走路方式应该是手臂放松,自然地前后摇摆,晃动的最高点不要超过肩的水平线。 @/yQ4Gr  
  误区四:负重前行。 \c .^^8r  
  背着重东西走路能让减肥的效果更好的想法是错的。如果在走路的时候背负太重的东西,会让膝盖承受太大压力,有可能造成小腿和大腿的肌肉、膝盖关节受损。正确的做法是在走路的时候不要带太多东西,带个小包放出门必需的东西即可。 {i!@C(M3  
  误区五:速度过快。 exfJm'R?n  
  特别是刚开始运动的人,如果快走快停,有可能给身体造成极大的负担,建议刚开始运动的人从缓慢走路开始,等自己的运动状态越来越好时再慢慢加快速度,并逐渐增加运动量。 Zf [#~4  
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
世界以痛吻我,要我回报以歌。
The world kissed me with the sadness,for singing by me in return.
描述
快速回复

谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
验证问题:
正确答案:8
按"Ctrl+Enter"直接提交
上一个下一个