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主题 : 【读书】不要让焦虑击溃自己
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楼主 发表于: 2019-01-06  

【读书】不要让焦虑击溃自己

管理提醒: 本帖被 为生歌唱 从 【学习培训】一本好书 复制到本区(2019-01-19)
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       现代人或多或少都有一些焦虑症。前几天弟弟与我说他最近就很烦躁,我一直觉得弟弟是最省心的,孩子学习不用操心,工作也不辛苦,谁知一谈心才发现他的烦恼还挺多,与人相处难了,担心孩子未来等等,属于夜不能寐那个级别的,看样子焦虑还挺严重。除了弟弟,其实我也有些焦虑,主要来自工作上的压力,最近一段时间实在是太忙了,忙到连休息日都要赶着工作,超大的工作压力,让自己的身体出了状况,血压直线上升,我倒是焦虑不严重,不过感觉很累,很想休息两天,调整一下自己的工作状态。 ]* -9zo0  
       什么是焦虑呢?焦虑到底可怕不可怕?焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪,甚至适度的焦虑具有积极的意义,它可以充分地调动身体各脏器的技能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征,同时对正常的社会功能造成影响时,才成为病理性焦虑。可见适当的焦虑并不会影响到人的身体健康,只是别过那个度,要是过度焦虑,就会对身体造成不良影响。美国心理学博士,克里斯多夫•柯特曼和哈洛•辛尼斯基所著的《如何才能不焦虑》就是专门探讨焦虑的一本书。书的前五个章节论述了什么是焦虑症、焦虑症的双面性以及怎样远离焦虑症等,其中作者给出了很多可操作性的方法,比如,制定计划、学会接受、加强锻炼等,对轻度焦虑的人自然会有很大的帮助。书的后五章讨论了几种心理障碍,如恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍等等。只是作者在这些内容上介绍不够详细,仅仅是做了相关的介绍并给出了一点建议。说心里话,这本书挺适合我读的,因为书中引用的事例对我有所触动,正好解开了我的心结,对于处在焦虑中的我而言,自然是最好的“良药”。 )K\w0sjR  
        我最近一直调整自己的情绪,目的就是想让自己远离焦虑。焦虑虽然不可怕,也不会对人体有直接伤害,但是一旦挥之不去,就会让你肌体失衡,严重了自然也会带来麻烦。前两天与同学聊天,他还告诉我,他所居住的城市有一所名牌大学,一位在读研究生跳楼了,因为是假期,好长时间没人发现,后来还是早来的学生发现并报警的。按理说,学习很优秀,而且又是名牌大学生,毕业也不愁找工作,为何还会选择跳楼自杀呢?归根结底还是因为焦虑过度了,人有时就是这样,自己走不出来,总是想着好累啊,好烦啊,好辛苦啊,不知不觉就给了自己强大的心理暗示,久而久之就会越来越烦躁,越来越焦虑,等到钻进牛角尖,也就彻底走不出来了。我觉得家人还是要适当地给予自己的亲人一些疏导焦虑的机会,让他们适当地发泄一下,或者调整一下自己的情绪,往往就能起到很好的作用,甚至可以让他们彻底走出来。很多时候,焦虑都是自找的,未必事情就是那么严重,那么无药可解,只是自己觉得很紧张,很焦虑罢了,这样的自寻烦恼是最常见的,也是最不应该发生的。我选择这本书来读,其实也是抱着给自己解压的目的,从目前的效果看,还是很有帮助的。 = wNul"  
      焦虑,一个很敏感的词汇。有些人能够通过自己的努力,变得释然,有些人则将自己逼近死胡同。生活本应该很轻松的,即便辛苦一些,也未必就会把自己逼得无路可走。我还是很欣赏那些心胸宽广之人,杨绛就是其中一位,她受过的磨难太多了,甚至深爱的丈夫,唯一的女儿先后离世,这样的打击都没有击垮杨绛,她用自己的方式,与最亲的人活在一起,那就是我们读到的《我们仨》,与大师们比,我们这点小焦虑又算得了什么呢?还是奉劝各位千万别自寻烦恼了,人生一世,草木一秋,活着时多想想生活的美好,但凡真遇到难事了,也要让自己变得豁达些,除了健康的身体,其余都是身外之物,不计较,不颓废,多想想自己的与众不同,你会发现,焦虑就会很快地远离你,我们都是凡人,不可能没有焦虑,但治愈焦虑最好的方式,就是走出家门呼吸一下新鲜空气,让自己感受一下大自然的馈赠,我们活着,就要活出精彩! Y[x9c0  
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沙发 发表于: 2019-01-22  
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