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主题 : 开春三月,养生防病有三招
静守己心,看淡浮华。
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楼主 发表于: 03-10  
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开春三月,养生防病有三招

晚睡早起养脾气 ?&_\$L[  
北京安贞医院赵毅:《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。 HEN9D/O=  
所以,在这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。 wyM3|%RZ  
备两杯润喉茶 &T}e9 3]  
云南省中医医院耳鼻喉科副主任医师黄春江:有谚语云:“惊蛰地气通”。初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。 !1 R  
一杯茶为桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另外一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用药茶,多主张温服、频饮不拘次,每日一剂。 >?<d}9X  
三月韭菜最该吃 aH~"hB^e  
中级临床营养师李健:三月饮食宜遵循“养阳”的原则,建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。 ;_*F [ }w  
韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。春韭比较细嫩,经不起大火旺油的折腾,所以烹炒时要注意火候和时间,不要过度烹饪。 [*v\X %+  
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参考资料 x]T;W&s  
①健康时报2017年01月24日《家是三月养生主战场》 MvFXVCT#  
②健康时报2013年09月10日《春三月晚睡早起,养脾气省酸增甘》 e#^by(1@}  
③健康时报2015年03月12日《三月韭菜最该吃》 5Tq 3L[T5;  
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