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主题 : 晨练和避免久坐,有助降血压
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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楼主 发表于: 2019-03-20  
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晨练和避免久坐,有助降血压

来源:生命时报 )sY$\^'WY  
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  对超重或肥胖的老人来说,30分钟晨练能降低他们的血压。 b7>-aem@I  
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  澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者选取了67名(其中35人为女性)年龄在55~80岁之间的参试者,他们要么超重,要么肥胖。研究人员希望考察老人晨练对血压的有益影响,以及久坐期间短暂频繁的起身活动是否会增加晨练益处。 ?vL^:f["  
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  研究人员要求参试者6天里参加3个不同场景:不间断地坐8小时;运动30分钟前坐1小时,然后长时间坐6.5小时;运动30分钟前坐1小时,在接下来的6.5个小时里,每坐30分钟起身稍微活动3分钟。这项研究是在一个受控的实验室环境中进行的,参试者在研究前一天晚上和研究期间吃同样的标准化食物。受试8小时内,他们被反复测量血压和肾上腺素水平。结果显示,与不运动者相比,参加晨练者平均血压(尤其是收缩压)下降了;在久坐中保持短暂起身活动也能降低血压。 )Bm^aMVl3  
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  这项发表在《高血压杂志》上的研究建议老人保持晨练,坐一段时间就起身活动3~5分钟。(赵鹏程 编译) &\WkJ}&PnA  
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