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主题 : 力量训练有助提升效率降低受伤风险
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楼主 发表于: 2019-04-19  
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力量训练有助提升效率降低受伤风险

XZ2 ji_D  
       对于力量训练,有些跑者存在一些误解,认为它会导致体型变大,体重增加,跑步速度变慢。实际上,力量训练是跑者的必修课,它带给跑者的益处可能超出你的想象。
cd`P'GDF  
g'Wr+( A_  
  提升跑步效率 Z 5g*'  
      所谓跑步效率,也就是在同样的距离内所消耗的能量。效率越高,消耗的能量越少。这对于长跑跑者来说非常重要,特别是在比赛最后阶段。力量训练能够让跑者核心增强,从而更好的改善和保持跑姿,提高跑步效率。 U] P{~  
     加快新陈代谢促进减肥 <kJ`qbOU  
      力量训练能够让跑者增加更多的瘦肌肉,而它们有助于加快新陈代谢,意味着跑者即使在训练结束之后依然能燃烧热量,帮助跑者更容易实现减肥目标。 |9Y~k,rF  
  增强耐力减少疲劳 y7,t "XV  
      力量训练可以让跑者更好的应对跑步带来的压力,肌肉的疲劳感来临会推迟,意味着马拉松比赛时的撞墙期也会推迟,这对于跑者成绩的提升非常有帮助。 Kpkpr`:)]  
  提升跑速 9VMk?   
       跑者要想加快跑步速度,必须增加肌肉力量,才能提升爆发力,加快跑步速度。每周进行2-3次每次15-20分钟的力量训练就能让跑者收益颇丰。 &;R BG$t  
  降低受伤风险 @YVla !5O@  
  跑者通过力量训练会让身体变得强壮,核心、肌肉、关节、肌腱变强之后,抵御受伤的能力就会增强,大大降低受伤风险。 ( G~ME>  
_C=01 %/  
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李长兴敬寄
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沙发 发表于: 2019-04-19  
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李长兴敬寄
煤缘离线
热爱是最好的老师!
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板凳 发表于: 2019-04-19  
  
敬业心离线
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敬业心
敬业心离线
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地下室 发表于: 2019-04-19  
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.刚刚被蚊子咬完时,涂上 _____ 就不会痒了 正确答案:肥皂
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