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主题 : 防病养生的6个关键点,一定要记住!
屈联西离线
2015.1.28跟QY无关
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楼主 发表于: 07-18  
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防病养生的6个关键点,一定要记住!

管理提醒: 本帖被 登高的温石 执行加亮操作(2019-08-11)
  今年的7月7日是小暑节气,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法,小暑以后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,各类健康问题也接踵而来。 ``|gcG  
  中医养生强调小暑节气要注意补充体力,解热防暑。具体来说就是要过这六关: XD^ dlL  
  第一关:养阳关 !eR-Kor  
  暑天容易伤气,易导致体力、元气不足,机体功能下降。例如出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液。免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。 8Z dUPW\e  
  对策 :夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,室温保持在27度℃,不宜太低。切忌因贪凉而引发各种疾病。 jJUGZVM6)  
  第二关:情绪 7?MB8tJ5r4  
  夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。 3ximNQ} S  
  另外中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。 3^\?>C7  
  对策:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。 xJ~ gT  
  第三关:湿热关 ~!ZmF(:  
  夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。 [0&'cu>  
  而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。 SE^j=1  
  对策:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。 6 u-$  
  第四关:睡眠关 ;8ET!&k*>E  
  夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。 KdT[*-  
  对策: 保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。 Xnv@H:$mxk  
  第五关:饮食关 sno`=+|U]  
  夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。 D XV@DQ  
  对策:适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。 Vi|7%!j<  
  第六关:健身关 #bT8QbJ(  
  不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。 G'f9N^w  
  对策:提倡饭后一小时进行运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。同时注意要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。 qoj^_s6  
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世界以痛吻我,要我回报以歌。
The world kissed me with the sadness,for singing by me in return.
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沙发 发表于: 08-15  
小暑大暑,上蒸下煮
待到山花烂漫时,她在丛中笑~_~
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板凳 发表于: 08-15  
记住几个关键点
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地板 发表于: 08-15  
做好养生保健
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正确答案:许振超
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