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主题 : 珍惜生命  现在开始
jgaz离线
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楼主 发表于: 11-07  
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珍惜生命  现在开始

珍惜生命,从现在开始养成良好的生活习惯。有专家曾表示,人体健康和寿命有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,其实寿命长短,不取决于衰老和疾病,而是正确的生活方式!几乎起了决定作用。 t_-1sWeA!  
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曾经,诊断冠心病、癌症等重大疾病都有年龄段参考标准,可近年来,癌症、心梗、脑梗等重大疾病患者已不分年龄。 XF`,mV4  
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人体致病的因素比较复杂,但不良生活方式对身体健康百害无益;坚持一些合理的养生习惯,对保持健康的体魄十分必要! E,F'k2yU  
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一要坚持科学生活作息,不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时。 ~VRt 6C  
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二要坚持合理饮食规律,饮食要做到早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少,这是最好的饮食习惯;但现实中很多上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭丰富。长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石,午饭不按时吃容易得肠胃病,晚餐吃得多容易发胖、三高。生活要尽量做到下面几个一:每周吃一次鱼,每天一个西红柿、一个苹果、一根香蕉、一点核桃,常喝一杯茶、一杯酸奶等等,民以食为天,健康饮食多多研究好好坚持。 (8(7:aE $  
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三要坚决少抽烟。全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人,易患气管炎、肺气肿或者肺心病,甚者走向肺癌,因此要不抽或少抽烟。 jm_b3!J  
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四要坚决少喝酒。在我们的日常生活中,总免不了有喝酒的时候,工作应酬、参加宴会、夏天解渴、天冷暖胃,或者偶尔自己小酌一杯,有的人就这样喝着喝着喝上了瘾,长期饮酒不停,甚至每次都喝到酩酊大醉。酒场要少,尽量红酒,平素白酒不超一两。 vPm&0,R*y:  
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五是注重心理健康。记住情绪是人们健康的指挥棒至关重要,人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。知足常乐、自得其乐、助人为乐,家庭要和睦,每天多一些微笑。 6;02_C]\o  
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六要注重健身运动。生命在于运动,但不同时期,不同锻炼。体质上升期(0-28岁):参加体育锻炼,羽毛球、跑步、游泳等;体质下降期(28-49岁):少参加竞技运动了,进行体质锻炼最重要;体质衰退期(49岁后):要进行功能性锻炼,保持功能正常。 _I$\O5  
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总之,健康是本,谁都想有个好身体,珍惜生命,从现在开始养成良好的生活习惯吧。 i'GBj,:  
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屈联西在线
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沙发 发表于: 前天 12:07  
感谢老师分享!
世界以痛吻我,要我回报以歌。
The world kissed me with the sadness,for singing by me in return.
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
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