忘渊之水离线 级别: 论坛版主 UID: 2306 精华: 13 发帖: 1070 财富: 76924 鼎币 威望: 20 点 贡献值: 16 点 会员币: 0 个 好评度: 81 点 在线时间: 176(时) 注册时间: 2008-02-25 最后登录: 2023-08-15

楼主 发表于: 2019-12-31   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 冬季不适合室外跑步？ 那是因为你没找到理由 冬季不适合室外跑步？ 那是因为你没找到理由   有的跑者宁愿在夏季跑步热的大汗淋漓，也不愿意在冬季迎着寒冷进行室外跑步，要么冬季完全不跑步，要么用跑步机代替。我国的大部分地区冬季确实比较寒冷，但冬季室外跑步确实能给跑者带来一些益处。 NL:dyV}   ]O}e{Q>   让肌肉变强 XzI C~}     由于冬季比较寒冷，特别是在雨雪天气条件下，跑步会让更多的肌肉和肌腱进入工作状态，有些在平时的跑步中是训练不到的。另外，冬季往往是跑者们的休赛季，此时通过跑步可以增强有氧适能和肌肉力量。 ^O<v'\!z-   增强精神意志 `oe=K{aX     四季之中，冬季的跑步条件是最艰苦的。如果你连这些困难都能克服，其他季节更不在话下。越是艰苦的条件，越能锻炼跑者的精神意志力。如果跑者愿意主动去挑战自己，相信自己的能力，那么今后肯定会取得更好的成绩。 //N="9)@   改善步幅 YFu>`w^Y     跑者平时跑的路面无非就是沥青路、草地、泥地或者越野路面，而冬季下雪之后在雪地上跑步就别有一番情趣。而且，雪地比较滑，跑者跑步时会特别注意缩短步幅，防止滑倒，这也会让跑者有意识的改善步幅，对于之后的训练和比赛都有帮助。 ]gX8z#*k   让跑者更健康 3~R,)fO;     冬季虽然寒冷，但这这种条件下进行锻炼，会提升身体的免疫力，特别是冬季属于流感爆发的季节，提升免疫力就意味着患病的概率降低。当然，这些都是在做好御寒工作的前提下才可以的，身体长时间感到寒冷是不利的。 /$clk=   让情绪更高涨 :' 5J[]J     很多人到了冬季就显得情绪低落，抑郁，精神不振，这属于典型的冬季抑郁症。而如果经常进行室外跑步的话，会让跑者的情绪得到明显提升，上述症状也会得到缓解。即使冬季每周的跑步次数比之前少，也会对人们的情绪起到明显的改善效果。 y=pW+$k   P(yLRc   Wgs6}1bg

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羊君离线 党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外，工作上还应该雷厉风 级别: 综合论坛版主 UID: 33891 精华: 58 发帖: 170414 财富: 985580 鼎币 威望: 67 点 贡献值: 264 点 会员币: 2 个 好评度: 193 点 在线时间: 6240(时) 注册时间: 2014-02-21 最后登录: 2024-04-12	沙发 发表于: 2020-02-18   只看该作者 ┊  小 中 大 回 楼主(忘渊之水) 的帖子
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