“蹲马步”出炉记
“蹲马步可以缓解疲劳，提高工作效率。”看着职工疑惑不解的面容，我一边在井场外蹲着马步，一边笑嘻嘻地给大伙解释道。
以前我在工间休息时，总找不到一个良好的休息方式，我喜欢和同事蹲坐在井场外的小路上聊天，聊生活、聊家庭、聊工作、聊未来，虽然倒也其乐融融，但是我的腰经常疼痛，如何利用工余休息时间找一种健身方式治愈腰疼，一时成了我的心病。为了治愈腰疼病，我经常到各大医院找专家诊治，但却治标不治本，这让我内心感到心灰意冷。一个偶然的机会，一位经常练蹲马步的老师傅教我一个“绝招”，那就是长期练习蹲马步，可以有效地治疗腰疼。所谓的蹲马步，就是采取半蹲姿态，双脚分开稍宽于肩，挺胸收腹，面视前方，这姿势有如骑马一样，所以称之为蹲马步。蹲马步不要任何健身器材，随时随地都可以健身，长期练习下去，可以壮肾腰，强筋补气，调节精气神。听他那绘声绘色地自我介绍后，我决心利用工余时间练习蹲马步。
以后只要有工余时间，我就慢慢锻炼，刚开始时由于工作繁忙，工作时用力大，我在锻炼时经常出现崴脚等的小伤现象，我便回家热敷一下，贴几片活血的膏药，可是没几天又出现了，于是我就拔拔火罐，针灸理疗一番，虽然暂时不痛了，可过一阵子却再次“旧病复发”。同事们都劝我不要在逞能了，该休息时就站在井场外聊聊天，吹吹牛吧，但我坚持自己的小伤没问题，只要在工余时间坚持锻炼，就一定会收到意想不到的效果。
过了大约一个月的时间，我在帮扶基层从事繁重的工作时，竟然感觉到腰不疼了，干起活来异常的轻松，我便试着搬起“250”闸门，竟一下子就能挺起腰板，咦，这搬闸门的体力消耗很大，以前根本不敢贸然去做，但现在搬起闸门来，全身却舒服多了。这肯定是我平时长期练蹲马步的效果，从那以后，我的“旧病”再也没有复发过，我以前在工作中常喊腰疼，现在干起活来终于焕发了自信。
有道是有病治病无病健身，大伙看到我腰伤经过锻炼治愈了，都纷纷跟着我利用工余时间蹲马步，在这期间，我向在医院从事理疗工作的亲戚朋友咨询，才知道所从事的劳动强度高，出猛力，最容易扭伤腰，加上治疗不及时，时间长了，就落下这些“老毛病”，而蹲马步是治疗腰疼病很有效的方式，于是我现学现卖，把自己如何蹲马步的经验发到网上，供身边的职工练习。
