中国科学院院士陆林提示：积极心态抗疫情

　【健康幸福过大年】中国科学院院士陆林提示：积极心态抗疫情(后附视频) 5dr
c8_fZ  
ma[%,u`  
　　新型冠状病毒感染导致的肺炎发生后，部分群众担心焦虑，这是可以理解的。党和政府高度关注人民健康，已经采取了很多防控措施，专家们正在开展相关研究，我们不要过度紧张，要积极调整心态，理性面对此次肺炎疫情，做好防护工作。 D*BZp0x  
.|iMKRq  
　　1.关注可靠信息 A(G%9'T  
h3D~?Iom  
　　我们要关注政府、权威机构发布的信息，保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。新媒体时代，各种信息层出不穷，常常让我们无所适从，而且一些信息过度夸张和内容片面，这样的信息会增加焦虑恐慌情绪。政府和权威机构发布的信息内容客观全面，我们要学会从正确的渠道获取必要的信息，而不是一直刷屏了解相关信息。 !|;^  
M3ihtY  
　　2.维持规律作息 gR}>q4b  
$#4Qv5}  
　　维持规律的生活作息。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。充实生活，转移注意力。条件允许情况下，可以在家办公，做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡等，让自己放松和愉悦。 pQAG%i^mF  
8\HL8^6c5  
　　3.注意心理调试 :so2 {.t-  
Jn3cU  
　　积极进行心理调适，必要时寻求专业机构帮助。面对疫情，出现一些情绪反应和不适感是正常的，比如睡不着觉，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中，乏力；或者看到网络上介绍的此次肺炎的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛，胸闷，头昏、烦躁、易怒等。要允许自己有这样的情形，出现这些症状不必过度担心，要积极自我调适，除了上述方法，还可以进行适当的肌肉放松训练，或者适当增加体育锻炼，进行深呼吸训练、有氧运动，冥想、正念等，用积极的行动使自己从恐慌中走出来。要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式。也不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。当因新型肺炎而出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍，一般通过心理调适，是可以缓解的。自我调适不能缓解的，建议到专业机构寻求帮助。 GTL gj'B  
"<uaG?:  
　　祝大家新春愉快！ iq2)oC_  
'8\7(0$c  
　　来源：中国健康教育中心来源：中国健康教育中心 $51M'Qu  
6t/nM  
作者：中国科学院院士 陆林