今年一个多月的“特殊疫情假期”,不用按点上班的我,生活变得无序起来,该吃饭的时候磨磨唧唧不知道要吃什么,该睡觉的时候刷朋友圈迟迟不肯睡觉,早上起来常常十点以后,懒得吃早餐的我,一天都提不起精神来,写作效率更是低下。通过阅读《管理的核心是让每个人成为精力管理高手》和《时间管理out了, 快来做精力管理吧》两篇文章,我明白,原来是没有做好体能精力管理惹的祸。
那么,如何打造井然有序的规律生活,做好精力管理尤其是体力管理呢?
文中说,“体能精力是高效工作的基础,健康的饮食和间歇性训练是保持体能精力的良方。”生活中,大家都有这样的体会,早上的心情和节奏在很大程度上决定了这一整天的基调,而晚上,特别是睡前的安排,直接影响着睡眠状况,睡眠状态又直接影响着第二天的精神状态和大脑的工作效率。可见,养成良好的生活习惯是做好体能精力管理的前提。
著名作家严歌苓,虽然年过花甲,但仍然保持良好的作息习惯。30余年来,她坚持每天从早上9点到下午4点坐在书桌前书写,每隔一天就要游泳1000米,正是在合理的体能精力管理下,每隔1-2年,严歌苓的名字就会出现在畅销书或者影视作品上。复旦大学副教授、《奇葩说》里的熊浩,能辩论,能演讲,还时不时要参加节目,录课,可是他始终保持不紧不慢的生活节奏。著名节目主持人鲁豫这样评价熊浩:他的言谈起居包括他戴的圆圆的镜片,都符合我对民国时期知识分子的想象。而他规律到近乎刻板的生活习惯,因为太不符合他的年纪,太另类而显得耳目一新。晨练、早餐、上课、午餐、午睡、上课、晚餐,11点据说一定要关机休息,天不塌下来你是找不到他的。可见,体能精力管理可以提高工作效率,让你的精神始终保持巅峰状态。
同事华,今年49岁,是我们办公室工作时间最长的一位,不仅业务熟练,而且精神饱满得如同年轻人,让大家羡慕不已。以前我以为她每天都能保持饱满的精神状态投入到工作中,是因为她工作经验丰富,有方法不断地调整状态,使自己不分心,让工作不被情绪打扰。时间久了,才知道哪有什么方法,只不过是她每天睡得早,起得早罢了。她居然每天晚上9点半准时睡觉。有一次公司晚上聚餐,吃饭时间有点长,一不小心就过了9点半。白天精神抖擞的她,瞬间睡意来袭,眼睛都快睁不开了,整个人都没有了精神。在微信群里也一样,如果晚上聊到9点钟,她就要去洗澡睡觉了。第二天她都会在6点前自然醒来,悠闲地吃上一顿丰富的早餐。难怪周末和我们一起去爬山,她背着重重的背包依然能轻松地一路领先。
因此,早睡早起,按时吃饭,形成了习惯,就可以让我们每天元气满满,拥有一个规律有序的高效生活。 中国平煤神马集团梨园矿杨雪[ 此帖被淡若清风在2020-02-29 16:16重新编辑 ]