(01)失眠时,好多人会饮鲜奶或数羊,但结果更难入睡。 2l!* o7
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其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长,下次如想安睡, $5/lU
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只要相反原理,吸气长而呼气短即可,在五分钟内会入睡。 BIjQ8 t
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(02)一罐可乐有十二匙单糖,意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。 u~^d5["T
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(03)有人减肥不吃早餐,事实所得效果相反,会更肥胖, 6>B_ojj:
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因相隔晚餐时间太长,下次进食时会吃得更多。不吃早餐, @5\ns-%
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令自己空肚,会很快生胆石,因为没有食物在肚内, U*6)/.J
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胆会排出一些分泌,久而久之,会变成石而且不吃早餐, C_DXg-a2lu
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会减低新陈代谢,减肥的原理是加强新陈代谢,才可燃烧脂肪, :vJ0Ypz-u
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所以无法减到磅。早餐是每天最重要,亦应是最丰富的。 g!`$bF=e
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可吃粉、饭或面包等,无须怕会热量高,因为人体经过一天活动, ENi@R\
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自然会消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 ${F]N }
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(04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙,因口腔是身体最不洁的地方, S>pbplE
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比肛门还差,尤其是进食后,最多细菌。 5 J9,/M0
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(05)如想改善胃病或肠胃病,可以生果为早餐, k9<P]%
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博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。 ,s,VOyr @F
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每天只要进食五至七款不同颜色的生果,就不用进食维他命。 KDX34Fr1
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(06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时,不是饭后。 nZ 0rxx[V?
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(07)减肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃烧脂肪, <X_I`
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否则只是减去水份。 pkL&j<{
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(08)有肌肉的人,就算坐着看电视,也比一个无肌肉的人消耗更多卡路 fc#zhp5bX
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因为只要他有多你一磅肌肉,他身体会自然地燃烧五十卡路里, hkq[xgX
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而无肌肉的人,反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。 t:G67^<3
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(09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口,因验出有致癌物, 5xawa:K
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所以香港的蚝油近期大减价。 >wpC45n)9N
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(10)盐也不可吸收太多,因为盐会帮助吸收糖份,少糖但吃盐,也会帮助 ,NQucp
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(11)蜂蜜不要买来自国内的,尽可能选购外国产品。 $i+
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(12)如想对付仇人,可叫他们去BBQ,食物经过烧烤会产生致癌物质, }0P5~]S<5A
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吃进肚内,不会排出,会长期积聚体内。 xmEmdOoD
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(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质,但当身体抵抗力较弱、 KU> $=Rd
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年老、忙碌或压力增加时,就会发出来。 ;oQ*gd
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(14)如无办法,可用新鲜柠檬汁洒在肉上,会分解致癌物质。 1h.N
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不好扮醒,柠檬茶是不可以的。 pUs s_3
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(15)纤维素不单有助排泄,也可以吸收脂肪再排出体外, L`$MOdF{_
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所以如果想减肥,应该多吃。 ",c(cYVW
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(16)香港人要多小心肝,因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍, H\\0V.}!
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饮酒的会更多;而且事前无特别病 "?Eh_Dw
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(17)每天进食四至五餐,是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外, .&AS-">Z
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也因每次进食后,血液会集中在胃部,令人想睡和疲倦。 8 ]N
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(18)少吃宵夜,因为肉类要用两小时去消化,会致肥。 ztNm,1pnQ
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肉类的选择不是在于白肉或红肉,而是在于肉的那个部位, 8Q&hhmOnz
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鸡髀很肥,但鸡胸肉就比较少脂肪,较健康。 ][|)qQ%V
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(19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重,因有遗传基因, `[<j5(T
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会生一个肥胖的子女,所以减肥不是只为自己,也为下一代。 .`OyC'
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(20)减肥可乐卡路里较低,但有酸性,会令自己肚饿, S(^*DV
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故会增加食欲,令自己更肥。 0jsU^m<g
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(21)煲汤只煲够一次过饮就可,不可番滚汤,会致癌,每次番滚, J
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会令汤内的分子变质,影响健康。 3le/(=&1
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(22)汤的维他命经一天后已经留失,饮下的只是脂肪、胆固醇等, h\k!X/
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所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。 (24)翻滚的水也不可,但现今社会已难控制。 5G@z l
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翻滚的油就不好了,如油炸鬼。 `c^ _5:euX
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(25)少饮用罐头汤,因已经翻煲,会致癌。 uP\?y(="
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(26)一星期两次重量训练,如举重、哑钤;一星期四次有氧运动, N:j"W,8
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心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧,效果会好些。 b]v.jgD
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(27)不可放弃任何一餐正餐,因为会令新陈代谢减慢,减不到脂肪。 ^mLZT*
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(28)成年人每年会减少一磅肌肉,等如增加5卡路里, Vx5ioA]{
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这是中年发福的原因,所以要不断缎练肌肉。 1us-ootsjP
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(29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品,外国人进食薯仔时会连皮吃,
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只要清洗好,是一个好习惯,纤维增加,有助健康。 %(GWR@mfC
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(30)做重量运动时要进食面包等,否则无力去举重。 ?lJm}0>
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做有氧运动时则相反,因做有氧运动是为减肥, seh1(q?Va4
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吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪, MS,J+'2
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故此跑步前不可进食这类食物。肚空,才会燃烧体内脂肪, Bb^CukS:
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否则所减的只是那个面包的能量。 <0OZ9?,dm
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