“蹲马步”出炉记
蹲马步可以缓解疲劳,提高工作效率。”看着职工疑惑不解的面容,我一边在井场外蹲着马步,一边笑嘻嘻地给大伙解释道。
以前我在工间休息时,总找不到一个良好的休息方式,我喜欢和同事蹲坐在井场外的小路上聊天,聊生活、聊家庭、聊工作、聊未来,虽然倒也其乐融融,但是我的腰经常疼痛,如何利用工余休息时间找一种健身方式治愈腰疼,一时成了我的心病。为了治愈腰疼病,我经常到各大医院找专家诊治,但却治标不治本,这让我内心感到心灰意冷。一个偶然的机会,一位经常练蹲马步的老师傅教我一个“绝招”,那就是长期练习蹲马步,可以有效地治疗腰疼。所谓的蹲马步,就是采取半蹲姿态,双脚分开稍宽于肩,挺胸收腹,面视前方,这姿势有如骑马一样,所以称之为蹲马步。蹲马步不要任何健身器材,随时随地都可以健身,长期练习下去,可以壮肾腰,强筋补气,调节精气神。听他那绘声绘色地自我介绍后,我决心利用工余时间练习蹲马步。
以后只要有工余时间,我就慢慢坚持锻炼,刚开始时由于工作繁忙,工作时用力大,我在锻炼时经常出现崴脚等的小伤现象,我便回家热敷一下,贴几片活血的膏药,可是没几天又出现了,于是我就拔拔火罐,针灸理疗一番,虽然暂时不痛了,可过一阵子却再次“旧病复发”。同事们都劝我不要在逞能了,该休息时就站在井场外聊聊天,吹吹牛吧,但我坚持自己的小伤没问题,只要在工余时间坚持锻炼,就一定会收到意想不到的效果。
过了大约一个月的时间,我在帮扶基层从事繁重的工作时,竟然感觉到腰不疼了,干起活来异常的轻松,我便试着搬起“250”闸门,竟一下子就能挺起腰板,咦,这搬闸门的体力消耗很大,以前根本不敢贸然去做,但现在搬起闸门来,全身却舒服多了。这肯定是我平时长期练蹲马步的效果,从那以后,我的“旧病”再也没有复发过,我以前在工作中常喊腰疼,现在干起活来终于焕发了自信。
有道是有病治病无病健身,大伙看到我腰伤经过锻炼治愈了,都纷纷跟着我利用工余时间蹲马步,在这期间,我向在医院从事理疗工作的亲戚朋友咨询,才知道所从事的劳动强度高,出猛力,最容易扭伤腰,加上治疗不及时,时间长了,就落下这些“老毛病”,而蹲马步是治疗腰疼病很有效的方式,于是我现学现卖,把自己如何蹲马步的经验发到网上,供身边的职工练习。