春季是养肝的大好时节，俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，春季养生以养肝为先，传统中医认为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑期的阴虚。
一、春季养肝的好处有哪些呢？
养肝对于男性、女性而言是十分重要的。养好肝可以保证身体的健康，对自身的脸色也有很大帮助，可以让男性、女性有较好的气色。现在到了春季，正是养肝的好时候，养肝的好处有很多，所以要注意养肝，特别是女性朋友们。 1、养肝有助于皮肤。春季养肝对皮肤特别有益，特别是对于女性朋友们以及妈妈们，养肝可以避免内分泌紊乱； 2、养肝助消化。肝脏对于人体来说，是人体最大的消化器官，以代谢功能为主。所以要想消化好，一定要保护好肝脏。一旦肝脏受损伤，就可能引起与消化道有关的疾病，例如恶心、呕吐、胃口不佳等；3、养肝可以使脾气好。肝脏具有排毒、疏泄功能，如果肝脏不好，就有可能影响自身的情绪使人的情绪不容易受到控制，会变得暴躁、抑郁、易生气。二、那么春季该如何养肝呢？1、调情志。中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2-4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”2、养肝血。现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时常困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决呢？ 首先，要早睡觉，最晚是23时。中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最旺盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使其他脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液，就是没有完全解毒的血液。其次，适当地休息。“累”是身体对你身体发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也要小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，清除疲劳的感觉；再次，慎劳心。多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静以致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。最后，节饮食。这里所说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝脏有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。春季养肝，除了饮食以外还需要顾及数个方面，首先中医讲“肝主情志”，故而春季养肝要注意调节情志；其次要养肝血，保证足够的睡眠，不要熬夜晚睡；再来需要记得慎劳心，多休息，会休息，有节奏地工作和生活，避免过劳，知足常乐，用平和的心态为人处世。
呼和浩特输油气分公司 张征
