春季的“养生之道”,就在于顺应自然。自然的正常之气就是升发的“木气”,对应于人体就是肝。木有什么特点?木性升发,喜条达而恶抑郁,也就是喜欢自由不喜欢拘束,喜欢阳光与运动,不喜欢阴雨和压抑。
基于此,对我们人来说,春季养生的正确方法就呼之欲出了,我认为,无外于:起居、饮食、运动、情志四个方面:
饮食:春季饮食,不适宜过于温补以补阳,但可以适当偏点辛散之味,可有助于升散肝木之气;肝属木,酸入肝;脾属土,甘入脾。我们春季升散肝木之气的同时,肝气也容易偏旺,肝木太旺易克脾土而致脾弱。所以还可以适当吃些甘味的食物,如大枣、蜂蜜、山药等等。既与“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”相符,还能健脾生血,有益健康。
起居:虽说春天气温回暖,但毕竟冬寒的余威犹在,昼夜的温差也偏大。就自然界的阴阳而言,还是一种“阴盛阳衰”但趋向于“阳”的态势。所以早晚的起居上,虽然以“夜卧早起”对应“生”,但也不可忽视做好防寒的“养阳”方面,两者俱备,才是既“养”又“生”。
运动:春季气候多变,冷暖不均,阳气还没有充分升浮,故不宜进行剧烈消耗的运动,以和缓为主。可以升升懒腰,帮助升发少阳之气;或者在朝阳夕阳之下,缓步吐纳,也是对肝木之气很好的调护。因为“头为诸阳之会”,所以,春季梳头也可以“养阳”,对保持大脑活力有很大好处。
情志:很多人一到春天,就容易激动易怒,情绪波动很大。这是因为春季“肝木当令”引起的。所以,春季养生,在顺应肝木生发之机的同时,也要保持乐观大度的情绪,避免焦躁生气。
“怒伤肝”,好的情志就是对肝最好的保养。戒怒戒躁、戒忿戒恨,以免肝气升发太过而克伤脾土。所以春季养生,最忌发怒。有什么减少戒怒的方法吗?深呼吸是第一选择,有利于迅速控制急躁的情绪。根据五行生克,金克木,肺属金,在志为悲,也可以用“悲伤”的情绪去缓解怒气。
总之,我认为,春季养生,“养”的就是体内的“阳气”,“生”的就是“肝木生发之气”,这就是顺应自然的养生之道。
呼和浩特输油气分公司 刘宁