“猫式”养生好处多 by1q"\-,
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现代人为了养生、保健,研究各种各样的运动方法,而传统的五禽运动是一种中国传统健身方法,通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)5种动物的动作来保健强身。而“猫式”养生法,也是一种通过模仿猫的运动和动作,来达到缓解失眠、缓解腰背酸痛的功效。 z#G\D5yX[*
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清晨“猫式”懒腰 YnnK]N;\x
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每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,然后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。