一、饮茶的最佳时间 Ia0.I " ,
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用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 #N[nvIi}
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二、喝牛奶的最佳时间 o*'J8El\y^
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睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。 ,DXNq`24
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三、吃水果的最佳时间 2}b1PMpZG
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饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 [@uL)*o_#
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四、晒太阳的最佳时间 UfOF's_'<
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上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 z )a8
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五、散步的最佳时间 ]Tx8ImD#)A
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饭后45分钟;60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。 |A8xy#
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六、洗澡的最佳时间 H}dsd=yO
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睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃;45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。 ~Q0jz/#c
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七、午睡的最佳时间 :PY~Cws
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最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 Uj(,6K8W
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八、锻炼的最佳时间 hGcOk[m 4
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傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。