不少人喜欢饭后马上喝热茶btv养生堂

         一、饮茶的最佳时间 03.\!rZZ  
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          用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 aMGyV"6(-6  
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          二、喝牛奶的最佳时间 viJP
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          睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。 S%e)br}  
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          三、吃水果的最佳时间 Pj_*,L`mZ  
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          饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ,YJn=9pTl  
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          四、晒太阳的最佳时间 'hFL`F*  
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          上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 /!N=@z)  
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        五、散步的最佳时间 x<7?  
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       饭后45分钟;60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 r`pf%9k  
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        六、洗澡的最佳时间 Mcq!QaO}&  
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        睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃;45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。 {vT9I4d8  
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        七、午睡的最佳时间 fe8hgTP|  
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        最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 z|t2;j[  
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        八、锻炼的最佳时间 B4 5#-V  
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         傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。