自2020年全员岗位大练兵开展以来,鹰手营子矿区消防救援大队扎实开展练兵工作,立足全员动、全岗训,科学统筹施训,利用营区现有器材装备,全面夯实指战员体能基础。 CWw#0
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“1分钟”—快速提升指战员核心力量和协调性 yU'<b.]
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左面:“累不累我没感觉,但你下手能不能轻点。” LeaJ).Maw
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右面:“分明是你在下狠手。” u4vyj#V
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队长:“我觉得你俩有点暧昧。。。” @p ZjJ<9QM
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蓝朋友1:“前面的兄弟你跑偏了。” < wi9
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蓝朋友2:“不可能,肯定是你自己跑偏了。” ;9$71E
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队长:“你俩都跑偏了。。。” h'ik19
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蓝朋友:“除了趴着,我们还可以蹲着,除了蹲着,我们还可以走着,反正是不会坐着。” #%7)a; '
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队长:“想坐着也行,多大点事。” Lz{z~xNHW.
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体能训练“组合拳”——突破极限,自我赋能 h5<eU;Rw+
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蓝朋友1:“为啥你走的比我快,你那个是不是轻。” D0^h;wJ=4+
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蓝朋友2:“主要是腿长,天生的,羡慕不来” .bY
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队长:“走的慢的那个,需要加练;走的快的一看就还有余力,两人都多加一组。” R9\ )a2
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蓝朋友:“抬腿不难,难的是一直抬腿。” Q>(a JF
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队长:“一直抬也不难,难的是频率要快,太慢了,再来一组。” =}zSj64
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蓝朋友:“这么练下去,以后转行当个健身教练也不错” /]oQqZHv
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队长:“小伙子有想法,为了达成你的理想,加油,再来一组。” % 'OY
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整理放松——有效消除训练疲劳 %2y5a`b
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“训练到此结束,放松一下,都慢点,注意姿势,注意气质,喊喊口号把气氛搞起来。” 2F
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