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主题 : 锻炼,得有韧劲儿(健身新视野)
陈小将离线
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楼主 发表于: 05-07  
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锻炼,得有韧劲儿(健身新视野)

新冠肺炎疫情防控期间,越来越多人认识到锻炼的重要性,加入到全民健身的行列中。线上健身云指导、居家锻炼总动员,全民健身展现出新面貌。 9pq-"?vHY0  
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近日,本报记者采访多位健身爱好者,听他们讲述自己如何将健身融入生活,如何保持良好的运动习惯。 t"FB}%G  
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学太极、练瑜伽、自制健身器材,居家锻炼花样多,“宅家”的这段日子里,不少人爱上了运动。健身要想取得好效果,绝非一朝一夕之功,关键得有股持之以恒的“韧劲儿”。 ;09U*S$eK  
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将运动计划化整为零、灵活安排时间,不拘泥于场地、多种方式穿插锻炼……民间高手有自己的“高招儿”,将运动习惯保持下去。 #H&`wMZZ:  
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丢掉“惰性思维”,健身习惯从无到有 2JLXDkZ  
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“健身不动腿,锻炼止于嘴”,是很多人在刚开始尝试体育锻炼时容易陷入的窘境。其实培养良好的健身习惯并不难,不妨先动起来。 992cy2,Fb  
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清晨的西安,马路上行人车辆都不多,杨竹莉轻快地跑着。坚持晨跑两个多月,她觉得自己像换了个人,感觉一整天都元气满满。“之前很少运动,尝试过几次不同的运动,没能坚持下来。”杨竹莉说,工作日总是很忙,周末常睡懒觉,是以前的常态。现在习惯了早起跑步,再想赖床都难了。 V"Y-|R  
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是什么让她有了这样的变化?今年春节期间,杨竹莉感冒发烧,去医院做检查,“诊断结果是普通感冒,让我松了口气,但也给我敲了警钟,得加强锻炼了。”思来想去,不如晨跑吧。可每天跑多少?坚持不下来怎么办?健身得放下“惰性思维”,让身体先动起来! {igVuZ(>en  
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从3月8日开始,杨竹莉每天早上6点起来晨跑。“趁着街道还没人跑一圈,20分钟下来,出一出汗很舒服。”杨竹莉说,刚开始晨跑的那几天,被窝是最大的“敌人”。她怕自己坚持不下来,就拉着丈夫一起跑,两人相互监督。 Kf'oXCs  
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每天早起1小时,跑个步精神好。杨竹莉说:“这段时间下来,感觉身体轻盈,状态越来越好。”养成了晨跑的习惯,她心里充满成就感,每天打卡,记录跑步里程,与朋友们分享。“看着每个日子都打上钩,觉得自己干了件了不起的事,从开始晨跑到现在我还没间断过,这也是个挑战自我的过程。” zua=E2  
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“坚持运动”不再是负担,而且杨竹莉越跑越“上瘾”。她说:“每天不跑一跑都觉得难受。”现在杨竹莉每周都会专门找个地方,用双脚丈量大地——杜陵、曲江池、大明宫遗址公园……都留下了她的足迹。 Mh*^@_h?  
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利用“碎片时间”,健身计划化整为零 9ld'SB:#  
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宅在家,时间有了,健身也该提上日程了。家在宁夏银川西夏区的何如汇便是如此。 J:JkX>n%k=  
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何如汇是一名美容行业从业者,说起锻炼,一直很难抽出时间。“服务业平日里很忙,所以匀给锻炼的时间实在有限。”何如汇以前尝试过跑步,但早上要给家人准备早餐,还要送孩子上学,实在太匆忙,所以只坚持了不到一周的时间。 y759S)U>>p  
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疫情防控期间,生活节奏慢下来了,何如汇在丈夫的带领下,开始学习八段锦,就这样又开启了自己的健身之旅。左脚开步,与肩同宽,屈膝下蹲……一边说话,何如汇一边展示起八段锦动作。 :;u?TFCRx  
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“一套做下来,经常会浑身发热,气血通畅,而且不需要器械,只要有一小块空地就可以开始锻炼。”何如汇说,身体出出汗,心情很是舒畅。 B|(M xR6m  
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当前,各行各业有序复工复产,何如汇也重新开始工作了,但她的运动习惯并没有中止。“以前总说没时间运动,现在想想其实都是借口,我们需要的是自律。”一套八段锦做下来不过半个小时,现在何如汇经常会在孩子未醒时做一遍,然后开始一天的工作生活。“如果时间充裕,我就努力将每个动作保持得更久一点,那样身体会感觉更好。”何如汇说,充分利用“碎片时间”,将运动计划化整为零,坚持健身就不是难事。
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陈小将离线
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沙发 发表于: 05-07  
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