《精力管理》读后感:生活有规律,工作更高效
一直以来,我都喜欢把生活安排得比较有规律。多年以来,我依然保持着一贯的作息安排——规律饮食,按时睡觉,定时运动。
虽然这些习惯看似简单,但在现代快节奏的生活中,却并不容易做到。可能一不小心就因临时的工作耽误了吃饭,晚上多追一集电视剧就不知不觉熬到了半夜,哪天工作太累就不想锻炼了。我之所以能坚持下来,也是因为发现,这些习惯确实能够让我状态更轻松,工作更高效。
首先,保证饮食规律。我有三个小原则:1.及时补充水分。每天早上起床,先喝一杯白开水。平时工作时想起来就喝几口,不会等到口渴了再喝。2.按时吃三餐。这样可以及时补充身体所需的能量,减少倦怠感的产生。特别是早餐,要保证足够的营养,可以让人一上午保持充沛的精力。3.不暴饮暴食。每一餐不要吃得过饱,避免给自己的肠胃造成负担。
其次,保证优质睡眠。从高中开始,我坚持在晚上11点之前睡觉,早上6点左右起床。规律的睡眠,能让我在新的一天开始时充满活力。中午一般也会小睡一会儿,否则下午容易疲倦。今年疫情发生以来,因为孩子一直在家上网课,中午必须回家给孩子做饭、提交作业,所以午睡就没办法进行了。但我会选择闭目养神10分钟,靠着这10分钟的“充电”,也能够把下午的工作完成好。
第三,坚持定时运功。以前,我早上起床会去跑步。现在因为上下班时间比较紧,就改变了运动计划,变成微习惯来落实。比如,上下班走路到停车场,上下五楼若干次,一天内主动或被动走路大概在8000步左右。上午10:00左右或下午4:00左右,跳绳10分钟,再做一些深蹲之类的简单动作。作为文字工作者,在工作间隙的这些运动,可以让我的大脑暂时得到休息,这样写起东西来也更加顺畅。有时候,实在卡住写不下去的时候,我也会临时运动一会儿,劳逸结合,等再坐下的时候,发现又有新的思路了。(中煤九十二公司 李 玲)