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来源: 科技日报 作者: 杨朝晖 -&&mkK
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本报记者 杨朝晖 ka5>9E
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秋天的气候特点是由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。而人体的生理活动,也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变。 >3ODqRu
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因此,秋季养生不能离开“收、养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》中所说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,就是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。 N&n{R8=^"
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简言之,秋季养肺,重在养阴。 ":Q70*xSm
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拥有保健科学和中医专业双学位的中医专家闫珉川提示,秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则。另外,在养肺的同时也要注意养脾、养肝。 s"'1|^od
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那么,如何养肺、养阴呢? ?]})Xf.A
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闫珉川建议,秋季养肺,要从精神、起居、饮食、运动以及经络等五方面进行调养。 X2{3I\'Ft
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养肺要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与秋收恰恰相反。因此,精神调养主要是要内心的安宁。 l`1ZS8 [.
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再者,秋季养生,起居也要与其配合作出调整。 '
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立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。立秋是秋天的开始,炎炎的暑热还仍然存在,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的俞穴都汇合在背上,如果邪风侵入,容易中风。 g5cR.]oz
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中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,跟随毛泽东保健医生王鹤滨学习“红色保健”养生理论的闫珉川给大家提出几点建议: -,rl[1ZYZ
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在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。如:银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然,这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言,若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻的,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性属偏凉,应该首先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。 PvM<#zq_
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(中国科技网)