统计排行幸运大转盘每日签到社区服务会员列表最新帖子精华区博客帮助
主题 : 高血糖、高血脂不可怕,食疗和按摩就可打败它们
陈小将离线
小将
级别: 管理员
UID: 41778
精华: 12
发帖: 43195
财富: 105522 鼎币
威望: 24 点
贡献值: 6 点
会员币: 0 个
好评度: 36 点
在线时间: 3456(时)
注册时间: 2020-05-01
最后登录: 2024-03-29
楼主 发表于: 2020-06-01  
0

高血糖、高血脂不可怕,食疗和按摩就可打败它们

a&gf0g;@I  
,.,Y{CP  
相信很多的糖友都出现过血脂超标的情况,其实很多时候这也是很无奈的,因为高血脂、高血糖和高血压三者之间的联系太紧密了。高血糖并发高血脂的糖友,在饮食和生活细节方面也有很多需要注意的地方。今天,塔小全就来跟大家作详细介绍。 V V Aw y6  
9<*<-x{A17  
2*0n#" L  
'V*8'?  
~tqNxlA  
62>/0_m5  
并发血脂异常糖友的饮食原则 w6'8L s  
o6S`7uwJ*/  
@Hst-H.l<l  
一、限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪的摄入,如猪、牛、羊等动物脂肪,而应多食用富含不饱和脂肪酸的植物油,如橄榄油、菜子油、花生油、玉米油、芝麻油等,但通常每日摄入油量不应超过25克。 +/Vzw  
{ALOs^_-  
N<|-b0#Z6  
二、每日摄入的胆固醇不应超过300毫克,如已患冠心病或其他动脉粥样硬化症,每日摄取的胆固醇应减少至200毫克。动物内脏、动物油脂、蛋类(主要是蛋黄)以及墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等海产食品中均含很多胆固醇,应加以限制。 mCEWp  
[&{NgUgu"  
21\?FQrz  
三、增加粗粮和蔬菜,以补充膳食纤维,膳食纤维量每天应大于25克,以降低有害血脂。 )H1chNI)  
eRIdN(pP  
9q"G g?  
四、避免重油、油煎、油炸和腌制品,适当地减少钠盐的摄入,每日食盐的摄入量应在4克以下或酱油10克以内。 h>"Z=y  
cP8@'l@!  
Ijs=4f  
五、最好不饮酒,或饮少量低度酒,如50克葡萄酒。 1)!]zV  
GoG_4:^#h  
$I90KQB\_  
不容忽视的饮食细节 A|P `\_  
一、减少富含糖类的食物,如糖果、点心类和饮料。 \J^xpR_0u  
V;]U]   
20mZ{_%  
二、通常1个鸡蛋含有250毫克的胆固醇,因此建议患者每周食用鸡蛋,不要超过三四个;每天摄入肉类不要超过75克;食用煎炸食品每周不得超过2次。 jp-]];:aPJ  
J i:0J},m  
}/Y)^  
三、烹饪宜选用蒸、煮、拌、炖、汆、涮、熬等方式,不但减少营养流失,而且可减少烹调油脂。不用油煎、炸、烤、熏的烹调方法。 8?k.4{?  
B4;P)\ 2  
8j!(*'J.  
四、要经常食用具有调脂作用的食物,如香菇、大蒜、豆类食物、绿茶、芹菜、大葱、洋葱、海产品等。 H3q L&xL  
:,=Z)e  
& /lmg!6  
五、不喝含咖啡因的咖啡和浓茶。咖啡因可刺激血脂和血糖升高,即便喝含咖啡因的饮料量非常小,也会导致血胆固醇成分比例不调。 /M~rmIks  
u2Qs}FX  
IR*:i{  
六、多喝白开水,一般一天内喝2000克水比较合适。 xqaw00,s  
hin6cac  
OTwXc*2u]  
七、不要吃夜宵,尽量做到就寝3小时前不要进食。 I,!>ZG@6  
c#(&\g2H  
rD U"l{cg  
常按这几个穴位,益处更多 }ilX 2s?>  
:a9$f8*b  
" qrL:,   
一、按揉中脘穴 %b`B.A  
0qD.OF)8  
^->vUf7PX  
中脘穴(人体前正中线,脐上4寸处)对应胰腺,有增强胰腺功能的作用,同时还能化湿和中,改善湿热内滞所致的血脂异常症。用拇指指端轻轻按压中脘穴20次,能够调节血脂,辅助治疗血脂异常症。 !<MW*7P=  
}@w Xm  
DR#[\RzNI  
二、点揉丰隆穴 ]lzOz<0q  
Dv+:d4|"  
8^dsx1U#  
用拇指点揉丰隆穴(外踝尖上8寸处),按揉大约2分钟即可。可去除痰湿,降低痰湿凝滞所致的血脂异常,与足三里共用效果更好。 z50f$!?  
*g/@-6  
WjMP]ND#c  
三、按捏内关穴 f= l*+QY8f  
U*em)/9  
Voc&T+A m  
用左手的拇指尖按压右内关穴(腕横纹中点直上2寸处)上,左手食指压在同侧外关上,按捏10~15分钟,每日2~3次;再用右手按压左侧的穴位,反复操作即可。 9 TW  
TVFxEV7Fx  
p=J9N-EM  
四、按揉足三里穴 ;={Z Bx  
WWYG>C[  
9<I;9.1S?^  
用左手的拇指放在足三里穴(膝眼下3寸处)上,其他四指握住胫骨,然后以拇指垂直下按,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作,要有一定力度。 6u v'{  
&g-uQBQI#  
$Uxg$pqO  
五、点按血海穴 ,@*`2I>`  
WP0{%  
H0i\#)Xs  
用指尖用力点按血海穴(大腿内侧,膝眼内侧,股四头肌隆起处)1分钟,力道以有较明显的酸胀感为度,左右腿的血海穴交替点按3~5次。 oM#S.f?  
^7~w yAr  
.:#6dG\0z  
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
描述
快速回复

谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
验证问题:
正确答案:许振超
按"Ctrl+Enter"直接提交
上一个下一个