健康隐患四:容易造成内分泌失调 Yu'lD` G TkK- r(= 经常熬夜的人,特别容易引起身体内激素水平的变化,打破原有的激素分泌平衡,造成内分泌失调,对女性尤其伤害大,因为内分泌失调会引起月经不调等严重问题,如果发现这样类似的问题,需要赶快就医,在调理中慢慢恢复身体的内分泌。所以,睡前离不开手机的人,一般都容易内分泌失调。
KktQA*G H4)){\ 健康建议 "g0Ln5& f9!wO';P6 健康建议一:因为白天人们的神经比较活跃,而睡眠时的神经比较平缓,那么在睡前可以喝一杯牛奶安神,帮助你提高睡眠质量,拥有一个更加健康强壮的身体,进而也会提高身体免疫力,少生病。
~6R|
a |n0 )s% 8` {BgGG@e 健康建议二:晚饭后散步也会有助于进入睡眠,因为饭后散步会增加身体适当的疲劳感,让人感觉更想休息睡觉,并且饭后散步的好处还不仅于此,还可以对晚饭进行助消化,减少胃负担,所以晚饭后散步不仅会降低胃的消化负担,还可以帮助你进入睡眠。
m'Wz0b^BO 8c#u"qF 健康建议三:晚饭不要吃太撑,在生活中我们应该都遇到过这种情况,晚饭吃的太多,导致晚上睡前还撑的难受,怎么躺都不舒服。所以为了避免这种因素的影响,晚饭吃个五分饱就足够,不需要吃个十分饱,不然到晚上睡觉的时候还没消化了就会很难受。
& %1XYpA.0 o-R;EbL ?QZ\KY 结语 BK,=(;d3 Y6V56pOS 人的身体就像机器,需要劳逸结合来适当地使身体得到缓冲,以完成下一次的运作,昼夜不停歇会令机体提前报废。所以为了长线发展,在白天忙碌地工作之后,我们的身体需要按时休息,对身体各器官产生的垃圾进行清理,让疲惫的神经得到休息,否则日夜兼程地劳作会容易让身体造成问题。