1.适当放松心情。 .T B"eUy
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人无压力轻飘飘,有压力是件好事,压力有助于调动身体的各项技能,为迎接挑战做准备。但是,压力太大,持续时间太长,就会消弱人体自身的免疫力。适当放松心情,做一些自己喜欢的事情有助于缓解压力。 <,@%*G1-
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2.让自己忙碌起来。 *|:Q%xr-
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一项研究发现,健康的免疫系统与人忙碌的频率存在相关性。那些专注干事的人,体内经常含有较高水平的免疫因子。 m.Lij!0
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3.养狗之类的宠物。 k[|~NLB8
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狗和其他宠物不只是人类的好朋友,它们还以某种方式帮助你增进运动和健康。研究发现,家里养宠物的人,血压和胆固醇水平较低,心脏更健康。狗还可以提升家里宝宝的免疫反应,减少过敏的发生。 1}m3;
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4.多交朋友。 -yH,5vD
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人际关系健康的人更长寿,拥有关系稳定的朋友,会促进身心健康。 8;gXg
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5.培养积极向上的性格。 B{6<;u)[
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凡事多往好处想,做自己喜欢做的事情,想尽办法使自己快乐起来。避免沉迷于赌博、嗜烟酒、网络游戏等不良嗜好中而不能自拔。 @E9" Zv-$
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6.经常大笑。 Tbbz'b;{
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有的人看抖音视频,不由自主地笑出声,这种感觉很好。一项研究发现,人们笑着看完有趣的视频后,免疫系统功能会增强。 0"WDH)7hJ
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7.多吃彩虹食物。 KM,|} .@:
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五颜六色的食物富含不同的维生素和矿物质,不仅提供大量营养物质,还充满抗氧化剂,可防止自由基对细胞的破坏,修复你的免疫系统。可以选择橘子、草莓、西瓜、猕猴桃、西兰花、青椒以及各种绿叶菜。蔓越莓等莓类物质的营养价值也很高,在提升免疫力方面经常被营养专家所推荐。