五花茶是广东传统凉茶之一，由金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花组成，此五花药性寒凉，合而煎服有清热解毒、消暑去湿功效，其清热下火之力较绿豆汤更强，不适宜长期饮用。
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jq_ i&~S 9LSV^[QUH 南方日报记者 石磊 摄
?*~sx= mC zu,Yuq 其实大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。
dleCh+ny? T^#d\2 但是荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃，以免助热生火加重暑热困阻。
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qkJ 夏至时节正值盛夏，此时气候炎热，阳盛于外，人体阳气走于肌表，人们常感身热难耐。
LMLrH. l,UOP[j 中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至养生就应顺应阳盛于外的特点，注意
保护阳气，切勿贪凉过度。 zNg[%{mz ~,x4cOdR# 一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证痛证。夏季伤阳，无以温养，冬季来时机体抗寒无力，手足不温，将会更加怕冷。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
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]\/"-Y#4Q 9&Z+K'$= 南方日报记者 王良珏 摄
xiqeKoAD T sdgg?# 夏至时期暑热较重，人们喜欢趋凉避暑，如空调制冷、饮冷吃冰等，多又引起阳气损伤。
>Udq{<]#r s#X fu\CP 夏日养生如何把握好尺度，既能消暑而不伤阳，又能降温而不生寒呢？
C;_0 0EQ= j-| !QlB 建议大家在日常生活中注意以下几点： 5inCAPXz V \/Qik{h 1.空调制冷温度不宜低于26℃，或室内外温差不超过5℃，以免温度过低、温差过大损伤体表卫阳。
4Zn [F^p ffsF], _J 2.避免空调风口直吹头背（人体阳位），以免风寒袭阳直损阳气。
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K) I [n|#N 3.避免大量进食冷饮、雪糕等冰冷食品，以免寒凉直中损伤脾阳。
#w si><7 mA^3?y j 4.进食西瓜、冬瓜、绿豆汤等寒性瓜果、汤水时尽量避免冰镇而吃，以免寒上加寒重伤脾阳。
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EP 5.服食清热降火、消暑降温的凉茶、汤水时应适可而止，以免下火过度伤人阳气。
Th$xk9TK^@ rkz84wDx 6.饮冷吃冰后胃肠不适，可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒，扶阳暖胃。
vTC{ 4,BJK`{ 7.空调受寒，手足不温可适当增加活动，最好有微微汗出，以升阳助气，发汗祛寒，促进气血流通。
6;(b-Dhi #JN4K>_4 8.避免炎热高温下运动劳作，既防中暑，也防汗出太多，气随汗泄而损阳伤阴。
i\x@ s>@x} 8= g~+<A 银菊饮 p ^9o*k`u ZWKvz3Wt 材料：金银花10克，菊花10克。
Y dyz- 7vc4 JO] 制法：金银花、菊花放茶缸内，沸水冲泡10分钟，加糖调味，放温饮用。
uXb} o UC *] !r T&E 功效：消暑清热解毒。适合暑热天气，目赤咽痛，口腔溃疡之人饮用。
.fS{j$ {Ywdhw JP 绿豆瓜皮粥 a;\a>N4
6NSSuK3 材料：绿豆100克，西瓜皮500克，白米150克。
59~mr:*sF ;Nd'GA+1;( 制法：西瓜皮洗净切块，绿豆洗净浸泡1小时，白米淘洗干净，在煲中加水2500ml，先煮绿豆至裂开，然后加入西瓜皮、白米，适时搅拌，煮至粥成，加糖调味即可食用。
JkKbw&65 sj6LrE=1 功效：清热解毒，消暑利湿。适合暑湿困阻，舌苔厚腻，皮肤疮痒之人食用。
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/t_% vb 消暑防晒汤 VH v L:z ;jBS:k? 材料：西红柿200克，胡萝卜200克。
pQ7<\8s* }nSu7)3$B 制法：胡萝卜洗净去皮切粒，西红柿洗净切块。热锅，加油少许，倒入胡萝卜略炒，然后加水适量，放入西红柿，大火煮开至熟透后关火，加盐调味即可食用。
L^K,YlNBR bgkBgugZhX 功效：清热生津，消暑防晒，益肝明目。适合暑热天气，户外工作之人食用。
:m >Vp _9?v?mL5; 夏枯木棉脊骨汤 5f2=`C0_ }'Ph^
%ox 材料：夏枯草30克，干木棉花30克，扁豆20克，陈皮5克，蜜枣3枚，生姜2片，猪脊骨500克。
OLoo#HW p[)yn%uh 制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
^AERGB\36 zjzEmX 功效：清热利湿，消暑解毒。适合暑湿困阻，烦热难眠，目赤尿黄之人食用。
-z%->OUu b1%w+* d<z 来源：南方plus
