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主题 : 多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好
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一切随风
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楼主 发表于: 06-29  
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多晒太阳可能比同龄人多活6年!跟着这样晒效果更好

x+?P/Ckg  
一到夏天,太阳凶猛,紫外线尤为强烈,如果不想在夏天黑出三个号,防晒就变得非常重要。带帽子、撑防晒伞、涂防晒霜,已经是大家日常出门的必备步骤。 iUNlNl ?  
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当然,做完这些还不够,有人说白天不要吃芹菜、柠檬、香菜这些食物,它们属于感光食物,可以吸收更多的紫外线,使皮肤变黑,即使做好防晒也无济于事。 O$<m(~[S  
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那么这种说法是真的吗?白天吃完这些感光食物出去晒太阳,皮肤就会立刻变黑? ,;RAPT4  
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什么是感光食物,吃了真的会变黑吗? \^l273  
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Y~FN` =O  
感光食物,指的是可以增加体内黑色素等有关物质形成的食物。 #3fS_;G  
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不少蔬菜除了含有丰富的维生素和矿物质外,还兼有光敏性物质,叫做呋喃香豆素。 VLLE0W _]  
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呋喃香豆素本身对人体没有什么伤害,但它十分善于吸收紫外线,对日光比较敏感,当在人体皮肤停留时,容易增加黑色素形成,引发黑色素沉积,从而导致皮肤出现红疹、长水泡、变黑等情况。 hv]}b'M$  
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呋喃香豆素常见于柠檬、芹菜、香菜、莴笋、油菜、菠菜等有具有特殊香味的蔬菜中,所以这些食物又叫做“感光食物”。 UKfC!YR2J8  
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生活中的确存在感光食物,但并不是所有人吃完都会黑上几个度。 khXp}p!Zm  
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一般人按照每天食用200~300克的量吃,是不会造成皮肤变黑。因为人体并不会完全吸收这类物质,它们的吸收率大约在40%~60%。 ")gd)_FOS  
\A~r~  
而且这些光敏性物质进入体内,有一部分会在肠胃中消化分解,剩下的一部分才会流入皮肤肆意妄为。 r~<I5MZY  
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除非你早上起来就开始疯狂进食大量这些蔬菜,然后出去溜达一圈,那么晒黑的可能性才会有所上升。 4`KQ@m  
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不过,对于有过敏性体质的人,他们即使吃了少量的感光食物,也会吸收紫外线,进而在身体生成一种化学物质,并且产生抗原,发生过敏性炎症,伤害皮肤。 Kuj*U'ed7t  
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这类人群主要是因为遗传所致,在先天基础上形成了一种特异性体质,对光的反应性增强。 Ao2m"ym  
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当然,如果你不确定自己是否属于这类人群,又不愿意去冒险试试,建议吃完这些感光食物后,最好不要立即晒太阳,或者避免在白天食用。 nVSuvq|S  
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经常晒太阳,或能比别人延长6年的寿命 Boi?Bt  
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大多数人听到要去晒太阳,其实内心都会产生抗拒。首先它不仅会加速皮肤变黑,让自己变黑,还会伤害皮肤,导致皮肤癌。 =7*k>]o  
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所以晒太阳对于现代人来说,更像是一种危险的行为。 dxz.%a@PW  
#]vy`rv  
但是你知道吗,外国一项研究表示,在长达26年的观察时间中,经常晒太阳比不常晒太阳的人,更有利于身体健康。 c~bTK" u  
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这些观察对象平均患心脑血管、糖尿病、肺动脉病的风险水平降低,比别人延长6年的寿命。 Z*M]AvO+#  
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晒太阳不是陋习,我们是要防晒,但防晒不代表不能晒太阳,只有过度暴晒才会给身体带来负面影响。 Ki8]+W37  
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缺晒一族,会带来6种疾病 "IvFkS=*Q  
C5W} o:jE  
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骨质疏松 Hp@nxtKxW  
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多晒太阳会利于人体生成维生素D,促进体内的钙、磷等物质吸收,帮助钙在骨骼中沉积,使骨骼越来越健康。 l1EI4Y9KG  
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而维生素D缺乏的话,会增加骨质疏松风险,经常出现骨折情况,加重身体其他疾病。 1U/ dc.x5  
Ag6^>xb^  
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糖尿病 Y[8GoqE|  
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一直以来,大家都以为糖尿病的主要病因是肥胖和遗传。实际上,科学家发现,一个人长期不晒太阳,缺乏阳光照射,同样会增加2型糖尿病的风险,甚至更易患上糖尿病。 d7*fP S  
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抑郁 BwpSw\\?@  
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晒太阳太少,会抑制大脑中的血清素的生成,催生抑郁。 qoo+=eh!  
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血清素是身体的“快乐物质”,它的生成会刺激快乐或者降低焦虑、抑郁,让人容易放松心情。当日照不足时,脑中的血清素会减少分泌,从而引起情绪低落、烦躁等心情。 v95O)cC:W  
He}uE0^  
心血管疾病 T|L_ +(M{  
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多项临床数据表明,在紫外线缺乏的冬季,人们更容易患上心血管疾病。 ]m(C}}  
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紫外线可以促进维生素D,不仅能促进钙的吸收,还有利于保护心血管,减少体内的炎症,使血管更加健康。 y-/,,,r  
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老年痴呆症 68 *~5]  
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老年人多晒太阳,可以降低认知障碍,从而避免老年痴呆症的发生。 P#ro;3S3y  
CU7WK}2h2C  
   @7fx0I'n  
w~n7l97Pw  
前列腺癌 4L`<xX;:{  
"{lw;AA5F  
男性多晒太阳,可以预防前列腺癌,促进前列腺健康细胞的生长,防止抑制癌细胞繁殖。 ydx-` yg#  
7F;dLd'  
晒太阳要掌握5个关键点 @'ln)RT,  
(3[Lz+W.u  
@8jc|X<A  
.vm.g=-q  
晒太阳需要把握技巧,晒得少或过度暴晒都会对身体造成伤害,得不偿失。 =ll{M{0Q]!  
B/n/bi8T  
01每天晒半个小时 jb5nL`(j$  
DsI{*#  

p^(gXzW  
j&qJK,~  
晒太阳的时间不宜过长,每天保持在15分钟~半个小时就可以了。 &M5_G$5n  
O6Gg?j  
&E{i#r)'T  
4YmN3i  
02避开紫外线最强时段 JOA_2qa>\  
2 ~zo)G0  
进行日晒时,最好选择在早上9点~10点,下午4点~5点。这两个时间段的紫外线并不是很强烈,阳光也比较柔和,不会伤害到皮肤。 qOi3`6LCV  
! 54(K6a[  
03不要隔着玻璃晒太阳 `Qc_]CWYH  
S(b5Gj/Kd  
晒太阳应该在户外阳光下进行,如果隔着玻璃的话,会阻断部分紫外线,紫外线透过率不足,影响维生素D 合成。 ,fQs+*j  
sY#iGEf  

Ijs"KAW ?  
* YhX6J1  
04不要涂防晒霜晒太阳 s)e'}y  
QvF UFawN  
防晒霜的作用主要是阻隔、吸收或者反射紫外线,而吸收紫外线才能促进维生素D生成,在晒太阳过程中,最好不要涂防晒霜。 f7Dx.-  
6Ee UiLd  
05配合动作更好 *"% MT:  
6-'Y*  
中医有“采日精”一说法,认为晒太阳就是采集阳气,可以提高免疫力,驱赶体内浊气。 05+uBwH  
u}[Z=V  
tVf1]3(_>  
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在晒太阳时,配合这些动作,能够更好吸收阳光,养生效果更能事半功倍: 9bpY>ze  
!7:~"kk  
面向太阳,闭上眼睛,两脚张开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,抬头挺胸,两手交叉叠在小腹里,配上深呼吸,坚持10分钟; (aO+7ykRuJ  
CpAdE m{  
面向太阳,闭上眼睛,左手贴在腹部,右手放在左手上,两手一起按逆时针转30圈; o,fBOPIN  
415 95x:  
面向太阳,闭上眼睛,两手轻轻拍打腹部和肩膀各100次。 hE-u9i  
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羊君在线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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沙发 发表于: 06-29  
过了也不行
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
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