目前健身房中各种器材和训练工具层出不穷,但仍无法阻挡自重训练的潮流。 @t#Ju1Y
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什么是自重训练? YGCBDH%6
它不需要借助器械,仅仅靠人自身的体重进行训练,比如俯卧撑,虽然原始,但基础的训练方法总会获得意外的锻炼效果。 rn-CQ2{?
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自重健身的独到之处 SGLU7*sfd
你可以在家、舞蹈室、健身房、公园以及任何你能想到的地方进行训练,这可以丰富你除了工作生活之余碎片化的时间来锻炼身体。 ,D{D
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其次,无论是生活还是运动中,对身体的自如掌控是自重训练的独到优势,从而把训练成果转化为体能,这包括力量、耐力、爆发力、柔韧性、平衡性、速度、协调性等多方面的素质。 -j}zr yG-