上班“摸鱼”为什么也挺累？

半月谈 cJnAwIs_e`  
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又是一天过去了，8点差1分，我回到了家，放下包拿出手机就开始“躺尸”。 Wp[R$/uT  
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我不明白，从早上10点到晚上19点，我不过是在办公桌前坐着，对着电脑屏幕动动手指，怎么能这么累？ "XEKoeG{  
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办公室工作何以让人如此疲劳？这或许是成人生活中的最大谜团之一。 u&!QP4$"z  
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直觉告诉我，这是因为人的精力是有限的，一天的工作耗尽了有限的精力，导致了疲劳。 0=2D90  
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为了证明这个在我们看来理所当然的观点，科学家们可是费了九牛二虎之力。 J4-64t nZ  
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意志力太耗能， Ie[8Iot?bn  
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用掉了你的大部分“电量”？ FOFZ/q  
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20年前，凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特和戴安娜·泰斯夫妇用一个充满巧克力香气的实验推导出人的精力——更确切地说是意志力——是有限的。 /"Bm1  
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参与实验的学生面前放着萝卜和刚出炉的巧克力饼干，但是只有一组学生能吃饼干，其他人只能吃萝卜。 ~ "^]\3#  
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然后这些学生被安排解一道无解的难题。结果，吃饼干的人平均在19分钟后放弃了解题，而吃萝卜的人只坚持了8分钟。 YMidSfi  
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结论就是，“拒绝饼干的诱惑而吃萝卜”这件事耗费了人大量的意志力，影响了后续的任务——这就是心理学上著名的“自我损耗”理论。葡萄糖被认为是意志力最重要的来源。 'n9<z)/,!  
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把这个理论套用在工作上就是：早上的你意志力满格，像一个充满电的手机，下午掉了一半的电，到下班时只剩5%的电支撑我们回到家。 Y 7a<3>  
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但是，这个理论最近几年受到了不少质疑。有研究发现，一个人全神贯注做一件对意志力要求极高的事所消耗的能量，还不如一颗薄荷糖提供的能量。 I?l%RdGW  
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也就是说，你绞尽脑汁解一道数学难题的消耗，跟你放松看电视时差不多。大部分的能量消耗不过是用来支持我们身体各个器官的正常运转。 F3aOKV^  
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还有，你觉得你累是因为工作，但是此时此刻正在摸鱼的你，扪心自问，上周的目标都完成了吗？真的一直都在认真工作吗？ hpxqL%r  
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英国一家网站最近对“真实的”办公室工作情况进行了调查。根据收到的2000个回复来看，以8.8个小时为每天的平均工作时长，真正有效率的工作时间只有不到3个小时。 -gWqq7O  
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那剩下的时间都花在哪里了？来看一下自己是否能够对号入座： #sn2Vmi  
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查看社交网络——44分钟 SA| AS<  
J;K-Pv+  
阅读各类新闻网站——1小时5分钟  Fo=hL  
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与同事闲聊——40分钟 'Y ZYRFWXM  
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制作热饮——17分钟 WW'8&:x  
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抽烟——23分钟 5ayM}u%\~  
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处理即时信息——14分钟 n(|~z  
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吃零食——8分钟 4xg7oo0iJ  
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在办公室做饭——7分钟 y|BRAk&n  
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给伴侣/朋友打电话——18分钟 z$VA]tI(  
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找新工作——26分钟 5Iv3B|u  
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总之，“自我损耗”理论不仅没办法解释工作中的疲劳，更没办法解释多数真实的工作情况。 1keH1[  
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我们还是不知道，为什么摸鱼一天没干什么正事，但还是累得要死。别急，心理学家还有其他的理论。 I.[2-~yf  
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不是意志力枯竭了， gy Jx>i  
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是心思太活络了 YceX)  
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正事儿闲事儿都是事儿，都需要占用我们的时间。 ? 1OZEzA!  
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人不是孙悟空，没有分身术，但也许我们体内有一个机制，能时刻发出信号指挥我们该干什么。谢菲尔德大学心理学家罗伯特·霍奇认为，工作中的疲劳可能跟这个机制有关。 2;Ij~~  
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不妨把这个机制想象成一个住在你心里的小人，一会儿对你说：“休息一会儿刷会儿微博吧！”一会儿又提醒你：“Deadline快到啦，赶紧工作！” 7q>Y)*V  
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不排除有真心热爱工作的人，但对很多人来说，工作是“得做的”或者“不得不做的”（have to），而摸鱼是你“想”摸的（want to）。 HA?<j|M  
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一整天下来，你在“得做的”和“想做的”之间拉扯，失去了工作的动力，累得够呛。 ^ |k7g  

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相反，专注的人可能没那么容易累。 WOW:$.VO^  
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最近，英国的心理学家把研究目标对准了护士，结果发现，最不容易感到疲惫的护士，不是那些体力活做得最少的，也不是那些主观认为工作轻松的，而是那些觉得自己能掌控工作、从工作中获得最大满足感的。研究人员觉得，是工作动力让这些护士充满活力。 F~;G[6}  
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霍奇也认为，不是工作本身造成疲劳，而是“不想努力但被强加了目标”的感觉令人疲惫。 K3uNR w  
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假如工作是对你有意义的、你自发想做的，那么反而会越做越精神，越做越愉快。累是什么？不存在的。 N$8do?  
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越是高效工作越不累， O]"3o,/]G  
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越是摸鱼“休息”反而越累？ Q\pTyNAYn  
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仔细想想，好像每个办公室都有一两个总是神采奕奕的人，而这些人往往也是工作效率最高的。 N7S?m@  
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但是如果你跟我一样，此时的电脑上打开了十几个页面，桌面下方的微信图标每闪一下都要点开看一下，一到下午还总控制不住要点奶茶外卖的手，我打赌你就是最容易感到疲劳的那一个。 -dCM eC  
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多伦多大学的心理学教授迈克尔·因兹利奇试图从演化的角度来为摸鱼“辩解”：人类作为一个有机体，不可能只做一件事，需要做很多事情来成为一个健康、繁荣的物种。 y\=(;]S'  
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早期人类要打猎采集、寻找伴侣，现代人面对的情况更为复杂、诱惑更多，处理这些事情的机制也更加繁忙，疲劳在所难免。 8VbHZ9Q  
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“人类需要做很多事情来成为一个健康、繁荣的物种”，我喜欢这句话。 >k:BG{$Kae  
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为了减少疲劳，同时努力成为 “健康、繁荣的物种”的一员，我决定停下打字的手，专心摸一会儿鱼。 v!\\aG/  
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来源：《品读》2020年第7期 i%1ny`Q  
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