每天快走1小时，长期坚持下去，这些好处会找上你

作者：健身博主小野 7[PXZT
  
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快走作为一项老少皆宜的运动，深受多数人的喜爱。快走这项动作，也是适合体重基数较大的人减肥运动。 &/" qOZAs  
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快走的运动强度比较低，能够让高血压、心脏承受能力弱的人进行运动锻炼，就算多不喜欢运动的人，让他去快步走也是可以的。 5irOK9hK  
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快走这项运动，一直是世卫推荐大众去锻炼的项目，快走运动过程比较轻松愉悦，还能够放松心情，适合单人，双人以及多人一起运动，最重要是有利于身心健康的发展。 `Hqu2 '`  
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笔者有位朋友，在大学期间连续2个月，晚饭后去快走1小时左右，坚持2个月下来体重下降了14斤。因此，坚持快走的减肥效果是不错的，而相对于散步来说，它的运动强度稍微高点，快走30分钟肯定会出汗。 Y,r2m nq  
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长期坚持快走，每天快走1小时，能够获得的好处非常多： .j },  
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1、坚持快走能够有效地减脂，很多人觉得快走的运动强度不大，不能够达到减脂的效果，其实不然。如果你每天的步数达到了1万5千步左右，大约也是1个小时时间，能够有效地起到燃脂的作用。 -_dgd:or  
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2、坚持快走能够有效地缓解久坐给身体带来的压力。日常上班族久坐成疾，下半身血液循环缓慢，关节会老化和退化。所以，每天坚持快走，可以有效地促进血液循环，强化骨骼和关节的活动能力。 TfOZ>uR"g  
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3、坚持快走能够缓解身体的疲劳感，缓解腰酸背痛。长期不运动的人，身体上的小毛病是非常多的，=坚持运动后能够有效地缓解身体腰酸背痛，快走的时候我们手臂甩动，腰背挺直，改善了弯腰含胸的体态。 pD9c%P  
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4、坚持快走能够有效地锻炼下肢肌肉，减少脂肪堆积的速度，还能提升下半身的灵活性，让你手脚更加灵活。 8,Z0J  
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5、快走能够提升你的活力和运动能力，很多人总是不爱运动，身体的活力和运动能力是真的很弱了。坚持快走，能够有效地提高个人的活力以及运动能力，让你保持着健康的体态。 :0l(Ll KD  
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6、坚持快走能够改善心态，缓解压力，释放不良的情绪。运动会分泌多巴胺，让我们拥有乐观的心态，让我们缓解个人的情绪，释放压力，从而更积极地面对生活。 l%O-c}X  
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人到了中年就会发福，如果你真的不喜欢运动，那么晚饭后就去快走1小时，当做是散步运动，戴上耳机，坚持下来你能够保持好身材，还能够缓解身体衰老的速度。 iJK9-k~  
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坚持快走一段时间后，你的体能也会得到很大的提升，身材瘦下来后，你还可以进行其他较高强度的运动，比如坚持跑步，跳绳，HIIT间歇训练等，提高自己的体能素质，提高热量消耗，让自己降低体脂率，从而保持好看的身材。