看完《晚上这样运动“毒过”*****,别等生病了才来后悔》可能很多人都泄气了,觉得以后不能跑步了。 X?k V1
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其实并不是说,以后就不能跑步、运动了,而是要有方法、有技巧、有节制地运动。 ofJ]`]~VG
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白天跑,晚上不跑 精力旺时跑,疲惫时不跑 BafzQ'
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白天是阳气生发的时候,此时运动是动则生阳,“强强联合”,对身体健康有益。精力充沛时跑步,也有“正正得正”的效果;而身体已经疲惫不堪,还要强打精神、强迫身体、忽视不适去跑步,那就相当于“自戕自伐”。 7! A%6
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晚上运动,最好的是散步 b&V]|Z(
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散步时,不要玩手机,跟着一呼一吸走路,效果比胡乱走要好很多。不建议快走,因为本身散步就是一天劳累之后身体的放松,快走反而容易让人更紧绷。走到身体微热、微微出汗即可,不出汗最好,可千万不要追求大汗淋漓。 KE)D =P
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晚上跳广场舞伤身吗 )su
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只要不是大动筋骨、大汗淋漓就行。轻松的舞蹈、微微出汗、心情愉悦,对身体是大有益处的,但跳激烈的舞蹈、汗如雨下就不可取了。 R4rm>zisVX
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散步、跳广场舞,最好在晚上9点前 "}~i7NBB
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不管多温和的运动,9点后就要“收摊”啦,这个时候身体是要“入眠”的了,可别半夜三更还出去瞎折腾。