每天一杯蜂蜜水到底好不好？

盛夏酷暑蒸灼，人总是感到闷热不安、没有胃口，甚至容易上火便秘，听说每天喝一杯蜂蜜水，能改善疲劳、增进食欲、润肠通便，还能排毒美颜、调理体质…… #/Y t
4n  
T^x7w+  
夏天喝蜂蜜水真有这么好吗？怎么喝才健康呢？ ~@S5*(&8  
y TfAS.  
01. "45O!AjP  
gQ%'2m+  
夏天常喝蜂蜜水，对身体有什么好处？ I2hX;pk,  
"Sz pFw  
关于蜂蜜，《神农本草经》中说它“甘平无毒，主心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药，久服强志轻身，不饥不老，延年。” ()6)|A<^U  
D^W6Cq5\  
从现代营养学角度来说，蜂蜜中含有40%的果糖和35%的葡萄糖，这两种糖类经过消化道后，可以被人体直接吸收，改善夏季倦怠乏力、疲劳嗜睡的症状，因此蜂蜜水是夏季十分理想的“饮料”，被誉为“液体水果”。 aL$m  
h?jy'>T?b2  
除了可以补充体力，夏季常喝蜂蜜水还有以下好处： `VCU`Y
  
aT$q1!U`j2  
01 @C{IgV  
3<LG~HWST  
美容养颜 IT5AB?bxH  
6?b9~xRW  
南北朝有一个著名的医家叫甄权，他说常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精华的部分去补人体。 X[\b!<C
 
Y0:y72mK  
02 8`XT`H  
55)!cw4  
益气补中 B<i)je!  
8 !]$ljg  
蜂蜜具有益气补中的作用，适合气虚者食用。需要注意的是，蜂蜜温则补，想要获得蜂蜜温中健脾益气的效果，就要用温开水冲服。 \Q7Nz2X  
{y0#(8-&  
03 p:U9#(v)  
!Sx}~XB<  
润肺止咳 B.vg2N
 
fo9O+e s  
蜂蜜适用于肺燥咳嗽，如果咳嗽少痰，或痰少而黏，干咳无痰，可以冲蜂蜜水喝。 F/sXr(7  
jFf2( AR  
04 +VE }c  
qMD6LWJ  
改善便秘 .<}(J#vC  
z1X
Fc*5  
蜂蜜质润滑利，入大肠经，对胃肠功能有调节作用。 kFZw"5hb  
PXof-W  
02. 12n5{'H
2%  
J;,6ydf8!  
蜂蜜水应该早上喝还是晚上喝？ Dk
sSD
 

%B5.zs]Of  
有人说早上起床之后喝一杯蜂蜜水，既能补充营养，又能促进排便；也有人说蜂蜜水要晚上睡觉前喝，能舒缓神经，有助于放松入眠。 )
F4H'  
v_?0|Ei[  
究竟蜂蜜水在什么时候喝才对呢？ TkXD#%nFY  
m:CiXM   
在这里我要强调一下，晨起的第一杯水，最好是温的白开水！人经过一夜时间的休息，身体流失许多水分，早上醒来喝一杯温水，既能及时补充人体所需的水分，还能降低人体的血液黏稠度，预防心脑血管意外。 i$gm/ZO  
r\Nf309~  
如果清晨起来，就空腹喝一杯蜂蜜水，反而会加重肠胃负担，无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用。 !7"-9n  
"v@$CR9<T  
那么，早上能不能喝蜂蜜水呢？ Z(Fsk4,  
pMnkh}Q#  
答案是可以的。如果您希望通过蜂蜜水来润肠通便，那么建议在吃完早餐两小时后再去喝蜂蜜水，这时的蜂蜜水可以根据自己的口味调得稍微浓稠一些，还可以加入少许麻油。

麻油有养阴润肠、去火通便之效，蜂蜜能补中、润燥、止痛、解毒，由于两者都是良好的润肠通便剂，合用后润肠作用更好，尤其适用于津亏干燥、热结便秘。 ~Fp,nE-B  
>F+Mu-^  
假如你感觉喝蜂蜜水，通便效果不大。那么表明你的便秘已经到了比较严重的阶段了，不可大意！ ?JO x9;`  
:%cL(',Q  
临床发现，长期便秘与痔疮、肛裂、心肌梗死、脑血管意外等疾病密切相关，还会增加肠癌的发生率。所以，一旦发现自己便秘了，要赶紧想办法改善。 ~`)`Ip  
( P|Ph  
中医通便法：敲大肠经＋艾灸 L1ZhH3}X  
yo]!Zn  
敲大肠经：每天用拳头由下向上敲打手臂外侧，稍微用点力，大肠经里的气才会顺利下降，传导糟粕，清泄肠道，改善便秘。每次先敲一条手臂，敲5分钟，然后换另一条手臂继续敲5分钟。 %>Z;/j|#r  
qXPjxTg{[  
艾灸取穴：天枢穴、大肠俞、支沟穴、足三里 o5?f]Uq5 ,  
b)RU+9x &  
天枢穴是手阳明大肠经的募穴，大肠俞则是大肠经的背俞穴，这两个穴位配合使用，属中医学的俞募配穴法，能调理大肠及脏腑之气，从而调节肠胃功能、宽肠运便。 ,{P*ZK3u  
MUsF/1  
支沟穴是改善便秘的经验穴，《玉龙歌》里说：“大便闭结不能通……更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。”艾灸支沟可清大肠实热而通便。 ka? |_(  
vHSX3\(  
足三里是胃经的下合穴，具有疏理胃肠气机，通降胃气的作用。 ]7" W(  
5W_u|z+/g  
当然，艾灸结束后我们也可以来杯温热的蜂蜜水（一定要温的，凉的不行），不仅能加速代谢，还可以起到滋阴的作用。 H1X38  
K0$8t%Z.  
另一个喝蜂蜜水的好时机是晚上吃完晚饭后的2小时以后，这时喝蜂蜜水更利于吸收。 ^*(*tS|M  
A.tONPi  
但是，如果刚好到了要入睡的时候，那么建议还是最好改喝白开水，虽然入睡前喝蜂蜜水有放松身体、促进睡眠的作用，但同时也可能使血液黏稠度升高，不利于心脑血管疾病的预防。 j
]th6  
|6/k2d{,(  
蜂蜜水要喝得养生，还要注意“量”，一般情况下，成人每天的蜂蜜摄入量最好不要超过28克（大约两勺的量），儿童减半。如果长期过量饮用，不仅容易导致发胖，还会影响血糖。 A8 V7\  
O|j(CaF  
另外，蜂蜜也非人人皆宜，糖尿病患者、肝病患者、痛风患者，以及脾虚泻泄、脘腹胀满、苔厚腻者不宜食用；1岁以内的婴儿禁止食用。