qiufeng0299离线 说点啥呢？ 级别: 综合论坛版主 UID: 41422 精华: 13 发帖: 19008 财富: 268898 鼎币 威望: 15 点 贡献值: 9 点 会员币: 0 个 好评度: 40 点 在线时间: 1175(时) 注册时间: 2019-04-21 最后登录: 2024-03-25

楼主 发表于: 2020-07-15   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题 [font=΢���ź�, ]导语：锻炼会让大家的身体健康，还能保持好大家的好身材，这也是很多人坚持锻炼的好吃，这对大家的健康也是很重要的一部分。平时，大家在进行锻炼... [font=΢���ź�, ] !'Ak&j1:`   锻炼会让大家的身体健康，还能保持好大家的好身材，这也是很多人坚持锻炼的好吃，这对大家的健康也是很重要的一部分。平时，大家在进行锻炼的时候，一定要注意使用的方法，今天和大家分享的就是打羽毛球的好处。羽毛球是我们都非常喜爱的运动方式，适合男女老少，它是是一项全身性运动，是一项增进心肺耐力，提高核心健康素质的好项目。那么，在锻炼的时候，需要注意哪些问题呢？下面跟随360常识网了解一下吧！ HsxVZ.dS   +|*IZ:w)   常打羽毛球的好处 a a<8,;   减肥 0`Kj25   羽毛球既是有氧运动，又可以是间歇训练。 低强度训练时是有氧运动，能够大量减脂。而竞技比赛强度时，节奏很快，相当于是高强度间歇有氧训练，减脂效果更佳。 所以不论你是哪种方式训练，都能帮助你减肥。 )z>|4@,   提升敏捷性 Qo>b*Ku;   羽毛球练习时，需要快速移动，羽毛球运动轨迹多变，球速飞快，需要迅捷的走位，长期训练能有效提升人的敏捷性。 m.hkbet/R   -6Z\qxKqZ   增肌雕塑身材 $5>e   羽毛球训练中走位移动能够锻炼下肢的力量，而挥拍击球又能锻炼到上肢，而衔接上肢和下肢的腰腹核心也得到了锻炼，所以进行羽毛球锻炼能增肌塑型。 },uF4M.K   强化心脑血管系统 +20G>y=+   羽毛球运动需要全身的参与，也就是几乎所有的部位都能够锻炼到，所以全身上下的肌肉都参与了运动，需要强大的心血管系统来支持，促进了所有位置的血液流通，那么心脑血管系统慢慢就能变强。 RXNn[A4xfY   fAF1"4f   打羽毛球需要注意的问题 1v#%Ei$6`t   1、选择甜区更大的拍形 7 G)ZN{'   所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。 65L6:}#   2、检查拍柄的大小 _ "E$v&_   如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。 {M3qLf~z#C   3、降低羽弦的张力(紧度) S&e0u%8mc   较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。 I) rCd/   e4-@f%5   4、注意击球的姿势是否正确 r`$OO,W   击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。 u\a#{G;Z   5、检查球拍的硬度 r+'qd)   拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。 w!#tTyk`   以上这些就是和大家总结的几点，想要通过打羽毛球保持好锻炼的效果，大家在日常一定要注意做好哦预防，这样才能保持大家的健康，对整体的健康才有很不错的预防效果。另外，大家在日常还需要注意预防这些问题，不能随便的进行锻炼，以免出现一些意外问题。如果你平时还是很喜欢运动的，一定要注意预防锻炼的注意事项哦。 (XVw"m/ye   M\vwI"

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