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主题 : 天热压力大 减压好眠吃四样
dongzi在线
人,贫困时简单,富裕了复杂;  &nbs
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楼主 发表于: 07-24  
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天热压力大 减压好眠吃四样

管理提醒: 本帖被 dongzi 执行加亮操作(2020-07-24)
        天气太热,学习、工作又压力山大,晚上睡不好觉怎么办?广医三院营养学科医师刘佳博士建议可适当吃些有助于舒缓压力、促进睡眠的食物,比如: Z%~}*F}7X  
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  牛奶:牛奶含有色氨酸和天然吗啡类物质,有助于缓解疲劳;另外,睡前喝一杯牛奶,其温饱感也能有效增加催眠效果。 aB%.]bi  
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  核桃:核桃可用来缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,可配以黑芝麻,捣成糊状,在睡前服用15克左右。 [8u9q.IZ  
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  蜂蜜:滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。据刘佳介绍,蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素,是一种与保持清醒有关的神经传递素。 +2[0q% i  
|s /)lA:9  
  红枣:刘佳从中医的角度解释说,红枣性温、味甘,有助补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有缓解作用。可取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
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