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常常有人调侃,生活生活,就是生下来活下去,可如何生活的更好是个问题,今天就为大家带来了5个生活小知识,一起涨知识! 5^j45'%I
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1、只需一招即可预防颈椎病 z,|{fKtY}
生活中长期保持一个姿势或者让脖子受凉的因素会使颈椎受损,引发颈椎病。想要预防,可以这样做:把双手放在后脑勺,抬头的时候耸肩,持续十秒,连续做五次。 &hk-1y9QS
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2、睡醒后赖床3分钟 tlA"B{7
早晨醒来后,大脑由抑制转兴奋,很容易引起心跳加快、血管收缩、血压上升、脑供血不足等。尤其是高血压和心脏病患者,睡醒不要立即下床,在床上多躺三分钟,可以有效降低中风发生的概率。 gR@C0
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3、吃饭七分饱,健康活到老 n6k9~ "?
俗话说,“吃饭七分饱,健康活到老”。正常健康情况下我们的胃就和我们的拳头一样大,吃饱的话胃就会鼓起来。七分饱的衡量标准是胃还没有觉得满,但对食物的热情有所下降,进食速度慢,但撤走食物、转换话题,会很快忘记吃东西这件事。如何吃到七分饱,需要有一个不断感觉和调整的过程。 wM|"I^[
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4、排便不要超过三分钟 %E_b'[8
现代人“蹲厕所”常刷手机、看书,超过半小时都感觉意犹未尽。如厕时间过长会引起胃肠功能紊乱和痔疮,久蹲突然起立会出现头昏脑胀,甚至中风等情况。如果“蹲厕”时间超过5分钟仍无便意,就应结束。 ]G2uk`
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5、擦鼻涕的正确方式 Yf[Qtmh]I
两个鼻孔同时檫,鼻涕容易逆流到耳腔,引起中耳炎。正确的方式是微微抬起头,用手按压住一侧的鼻孔,另一侧鼻孔稍稍用力排出鼻涕,完成后再用相同的方式排出另一侧即可。