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主题 : “宅”家健身各有妙招
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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楼主 发表于: 2020-08-07  
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“宅”家健身各有妙招

管理提醒: 本帖被 羊君 执行加亮操作(2020-08-07)
  新疆网讯(记者 李宁艳)“宅”家抗疫,乌鲁木齐一些健身爱好者想出不少科学有效、简单易行的居家健身妙招,锻炼身体,增强免疫力。 +*hm-lv?  
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  网友“瓦哈普”居家期间,找来灭火器、轮胎为健身助阵。每天坚持手持灭火器、腿上放轮胎,保持深蹲15分钟。“我酷爱篮球,居家期间锻炼不能停,从三个轮胎增至4个轮胎,练习弹跳力。” 4Z/Q=Mq2  
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  在网友super媛儿看来,想运动,有一双运动鞋就行。她更喜欢具有挑战性的运动项目,34岁的她在抖音里分享了初级版和挑战版两个版本的居家运动tabata燃脂训练短视频。 -]t,E,(!  
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  “要快速见效,挑战型项目比较有趣,要在规定时间内竭力标准完成每个动作,每个动作在30秒重复做得越多越有运动的感觉。”super 媛儿说,宅家的每天晚上,她从初级版开练,现在正在练习4分钟的挑战版。“一点点完成每项挑战小目标,心情也舒畅了。” %y%j*B!%  
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  家住红光山小区的市民胡嘉兴和妻子王秀琴是酷爱舞蹈的“60后”夫妻,平时每周至少要去4 趟公园跳舞。宅家期间,客厅变成舞台,夫妻俩跳起了时下最流行的骑马舞。 {1b Zg  
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  “我们俩每天早晚都会来上一段,这种新鲜、时尚的锻炼方式为宅在家里的日子增添了不少乐趣,既锻炼了身体又提高了免疫力。”胡嘉兴说,这几天正在学鬼步舞,学会了再教给妻子,还要录一段小视频分享给家人和朋友。 x*Y@Q?`>5W  
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  一些宅家市民还选择了练瑜伽、打太极、在跑步机上运动、玩电子健身游戏等方式增强体质,并在注重锻炼的同时,通过合理饮食、保持乐观情绪来提高免疫力。
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