来源:增肌减脂
qH$p]+Rk 5 (s*}= 好身材需要自律,更需要长时间的坚持。 QLn5:&
K4~dEZ 长期坚持健身锻炼,可以让你拥有出色的身材,比如拥有男人的倒三角、腹肌跟饱满的胸肌,拥有女神的马甲线、翘臀跟美背。健身的人还能保持冻龄的颜值,拥有年轻的身体状态,而不健身的人是无法收获这些好处的。
Sq,x@ .%o:kq@B NGxuwHIQ8 健身训练是一件开始后,就不能停止锻炼的事情。 8LOzL,Ah DN+iS 健身一旦停止,身体体能会下降,身材也会逐渐恢复普通。研究发现:一个成年人连续2周不锻炼,身体的肌肉力量就会流失2/3以上,肌肉也会逐渐变得松弛,不再紧致,心肺功能也会逐渐下降。
/W;;7k W c nYD) 尤其是健身肌肉男,一旦停止锻炼3个月以上,肌肉就会退化,力量水平也会有所流失。而放纵饮食的人,热量一旦超标,你还会发胖,身材就会走形。
CwAl-o H]-nm+ _oWenF 当你停止训练3个月以上,再重新进行
运动锻炼的时候,你会感觉到心跳加速,心肺功能无法支撑训练强度,身体的肌肉酸疼不已。你如同
新手一样,需要从零开始,训练的时候也是很难坚持下来的,容易感到疲惫。
Jx_4:G @<P[z[ 但是好的一点是,肌肉是有记忆功能的,当你恢复健身训练后,并且坚持下来,身体也会快速提升肌肉量,你的增肌恢复速度也会比别人更快。
$JOIK9+3z# @-wAR=k7 X^?-Une 如果你的身材来之不易,那么开启健身锻炼后就不要轻易放弃。如果你没有办法保持健身的频率,那么一周至少也要保持3次锻炼。
a&&EjI aLr^uce] 如果没有办法去健身房锻炼,你可以在家利用琐碎时间锻炼来保持身材,减缓肌肉的流失。最简单的方法是购买一副哑铃,就可以在家进行负重训练了。
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):el= m{X;|-DK[ `7NgQ*g.d/ 有的人说:停止锻炼后,身材变胖了,是因为肌肉变成了脂肪吗? ;YB8X&H$ rq=R},p 这里需要辟谣一下:脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质,性质也是不同的。脂肪分子是储能物质,而肌肉是耗能物质。
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SS >Kxl+F 脂肪是由甘油三酯组成的,肌肉纤维是由肌原纤维组成的,二者无法互相转化,就如同汽油无法变成水一样。这是常识性问题,如果你说:健身是为了把脂肪变成肌肉,这是会被人取笑的!
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