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主题 : 健身一旦停止,身材会变成怎样?肌肉会变成脂肪吗?
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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楼主 发表于: 2020-08-07  
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健身一旦停止,身材会变成怎样?肌肉会变成脂肪吗?

管理提醒: 本帖被 羊君 执行加亮操作(2020-08-07)
来源:增肌减脂 3 hKBc0  
cYNV\b4-  
  好身材需要自律,更需要长时间的坚持。 \7v)iG|#G&  
QM<y`cZ8  
  长期坚持健身锻炼,可以让你拥有出色的身材,比如拥有男人的倒三角、腹肌跟饱满的胸肌,拥有女神的马甲线、翘臀跟美背。健身的人还能保持冻龄的颜值,拥有年轻的身体状态,而不健身的人是无法收获这些好处的。 .Y*f2A.v  
},@^0UH4c  
Ykqyk')wm  
  健身训练是一件开始后,就不能停止锻炼的事情。 bzZ>lyH  
b-^p1{A0zW  
  健身一旦停止,身体体能会下降,身材也会逐渐恢复普通。研究发现:一个成年人连续2周不锻炼,身体的肌肉力量就会流失2/3以上,肌肉也会逐渐变得松弛,不再紧致,心肺功能也会逐渐下降。 V@vU"  
)3A{GZj#6  
  尤其是健身肌肉男,一旦停止锻炼3个月以上,肌肉就会退化,力量水平也会有所流失。而放纵饮食的人,热量一旦超标,你还会发胖,身材就会走形。 BiwieF4x  
!mJo'K  
)2e#HBnH  
  当你停止训练3个月以上,再重新进行运动锻炼的时候,你会感觉到心跳加速,心肺功能无法支撑训练强度,身体的肌肉酸疼不已。你如同新手一样,需要从零开始,训练的时候也是很难坚持下来的,容易感到疲惫。 qu|i;WZE  
,h]o>  
  但是好的一点是,肌肉是有记忆功能的,当你恢复健身训练后,并且坚持下来,身体也会快速提升肌肉量,你的增肌恢复速度也会比别人更快。 'UU\4M  
<skajQQ  
HMGB>  
  如果你的身材来之不易,那么开启健身锻炼后就不要轻易放弃。如果你没有办法保持健身的频率,那么一周至少也要保持3次锻炼。 ,IHb+K  
0?DC00O  
  如果没有办法去健身房锻炼,你可以在家利用琐碎时间锻炼来保持身材,减缓肌肉的流失。最简单的方法是购买一副哑铃,就可以在家进行负重训练了。 EbY,N:LK  
'gMfN  
,&^3Z  
  有的人说:停止锻炼后,身材变胖了,是因为肌肉变成了脂肪吗? ,)FdRRj  
aA'TD:&p1  
  这里需要辟谣一下:脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质,性质也是不同的。脂肪分子是储能物质,而肌肉是耗能物质。 s5&@Cxzl  
#*%q'gyHT  
  脂肪是由甘油三酯组成的,肌肉纤维是由肌原纤维组成的,二者无法互相转化,就如同汽油无法变成水一样。这是常识性问题,如果你说:健身是为了把脂肪变成肌肉,这是会被人取笑的! tY|8s]{2  
~x:DXEV,  
w.{&=WTr  
  而我们健身的目的是为了减掉体内多余脂肪,提高肌肉量。 m#!=3P7T  
YB(Gk;]  
  而降低体脂率的方法有两个:你需要通过加强运动提高热量支出,控制饮食摄入,来提高身体的热量缺口,促进燃脂,你需要做的是减法;而增肌是通过抗阻力训练提高肌肉量,是为了刺激肌肉生长,让多余的热量给肌肉提供营养,促进肌肉生长,这是做加法。 Qdk6Qubi!  
v`PY>c6~  
w'Tq3-%V  
  因此,增肌跟减脂很难同时进行,我们需要做的是先降低体脂率,再进行增肌训练。
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我就是我
静守己心,看淡浮华。
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沙发 发表于: 2020-08-07  
健身,需要坚持
待到山花烂漫时,她在丛中笑~_~
dqqjk在线
乔吉奎
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板凳 发表于: 2020-08-07  
学习了,好方法
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
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