健身后肩部疼痛，要辨别是否造成损伤

　　信息时报讯（记者 廖温勃 通讯员 黄璀玥）家住广州市荔湾区的白领陈先生（化名）最近办了一张健身卡，学着网红达人的健身攻略在健身房“举铁”，想要练出流线型的手臂肌肉。然而每次健身后出现的肩部不适却在医院诊断为肩袖裂伤，医生提醒，运动不要“做过头”，肩部出现酸痛需辨别是否损伤，及时就医。 iRL|u~bj  
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　　过度运动易造成肩关节运动损伤 J(`(PYo\i  
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　　每次健身后，陈先生总有那么几天感觉到肩部不适，一开始他以为这是健身后的肌肉酸痛，是人体正常的生理反应，过几天就会消失，但是最近这种疼痛越发的严重，吃止痛药和去做理疗都不能缓解，甚至痛到夜不能眠，于是，陈先生到了专科医院就诊。 =7zvp,B  
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　　广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）骨关节病区主治中医师罗玉明接诊了陈先生，经过诊查，陈先生在举铁后出现的肩关节的疼痛，是出现了肩袖裂伤。磁共振显示撕裂范围较大，伴有肱二头肌长头腱的损伤，原因可能与健身时“过头”运动时用力过猛有关，考虑到陈先生经过休息、药物止痛、局部理疗等保守治疗一段时间后症状都未见明显缓解，骨关节科团队为陈先生进行了微创手术修复。术后第二天，陈先生出院，经过一段时间的康复训练后痊愈。 ]$A6krfh|  
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　　罗玉明表示，肩关节是人体活动度最大的三维运动关节，其中起到稳定肩关节作用的主要是关节盂、肩袖和股二头肌腱长头腱，也是最容易损伤的结构。我们平时的活动一般不会引起损伤，损伤主要是反复过多的“过头”运动和直接撞击等，健身房里像举哑铃、吊单杠、引体向上等运动，都容易造成肩关节运动损伤，引起肩袖损伤。 )eBCO~HS  
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　　关键需学会区分肩部酸痛和损伤 1@Rl^ey  
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　　肩袖是肩关节稳定的四组肌腱组织。可因急性创伤、慢性劳损造成肩袖组织的撕裂产生肩关节疼痛，是成年人肩痛和活动障碍的常见原因。广州市荔湾区骨伤科医院骨关节病区主任、副主任医师谢杰表示，“举铁”后出现持续的肩关节疼痛，特别是举过头动作时疼痛加剧、无力，肩关节活动时可以听到关节内有响声，出现夜间痛，特别是不能向患侧侧睡，肩关节僵硬和活动受限，梳头和背后系扣困难时，需要及时就医，以免出现撕裂加重。 k7bfgb{  
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　　谢杰指出，肩袖撕裂常发生在40岁以上的中年人，但是随着健身的普及，越来越多的肩袖撕裂患者是由于急性创伤和经常性的“过头”运动造成。除此之外，经常做“过头”运动的油漆工，上架的仓储工或建筑工，运动员像游泳、棒球的投手和网球运动员也是好发人群。 "C]_pWk  
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　　大多数肩袖裂伤的患者经过休息和限制“过头”运动，药物治疗和物理治疗等方法可以恢复，但是如果经过系统的保守治疗无明显效果，或者磁共振检查提示撕裂范围较大不能自愈者，则需进行外科手术治疗修复。 $9<P3J 1  
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　　常见的手术修复方法有三种，关节镜修复、关节镜辅助下小切口修复、切开修复。大多数情况下，只是通过关节镜下微创修复即可，可以做到创伤小恢复快。“现在很多骨关节科的微创手术都使用可吸收的锚钉螺钉，这些螺钉可以在撕裂愈合后吸收。”罗玉明说。术后只需要根据医生的训练计划来恢复肩部的运动和力量，定期复诊即可。 RZI4N4o  
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　　对于健身新手，医生建议： u]t#Vf-$u  
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　　1、寻求专业人士指导训练。 )n$RHt+:>  
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　　2、量力而为，不要为了逞能而进行超过自己身体负荷的运动。 WO{9S%ck  
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　　3、锻炼时间不宜过长，劳逸结合。 ],Y+|uX->  
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　　4、如果出现不适，立即停止运动。 
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　　5、休息后症状不能缓解，及时就医。

嗯，长知识