信息时报讯(记者 廖温勃 通讯员 黄璀玥)家住广州市荔湾区的白领陈先生(化名)最近办了一张健身卡,学着网红达人的健身攻略在健身房“举铁”,想要练出流线型的手臂肌肉。然而每次健身后出现的肩部不适却在医院诊断为肩袖裂伤,医生提醒,运动不要“做过头”,肩部出现酸痛需辨别是否损伤,及时就医。 jqvw<+#
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过度运动易造成肩关节运动损伤 x&u@!# d]
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每次健身后,陈先生总有那么几天感觉到肩部不适,一开始他以为这是健身后的肌肉酸痛,是人体正常的生理反应,过几天就会消失,但是最近这种疼痛越发的严重,吃止痛药和去做理疗都不能缓解,甚至痛到夜不能眠,于是,陈先生到了专科医院就诊。 20$Tky_
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广州市荔湾区骨伤科医院(西关正骨医院)骨关节病区主治中医师罗玉明接诊了陈先生,经过诊查,陈先生在举铁后出现的肩关节的疼痛,是出现了肩袖裂伤。磁共振显示撕裂范围较大,伴有肱二头肌长头腱的损伤,原因可能与健身时“过头”运动时用力过猛有关,考虑到陈先生经过休息、药物止痛、局部理疗等保守治疗一段时间后症状都未见明显缓解,骨关节科团队为陈先生进行了微创手术修复。术后第二天,陈先生出院,经过一段时间的康复训练后痊愈。 ^y ', l
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罗玉明表示,肩关节是人体活动度最大的三维运动关节,其中起到稳定肩关节作用的主要是关节盂、肩袖和股二头肌腱长头腱,也是最容易损伤的结构。我们平时的活动一般不会引起损伤,损伤主要是反复过多的“过头”运动和直接撞击等,健身房里像举哑铃、吊单杠、引体向上等运动,都容易造成肩关节运动损伤,引起肩袖损伤。 BQUYT/$(
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关键需学会区分肩部酸痛和损伤 r
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肩袖是肩关节稳定的四组肌腱组织。可因急性创伤、慢性劳损造成肩袖组织的撕裂产生肩关节疼痛,是成年人肩痛和活动障碍的常见原因。广州市荔湾区骨伤科医院骨关节病区主任、副主任医师谢杰表示,“举铁”后出现持续的肩关节疼痛,特别是举过头动作时疼痛加剧、无力,肩关节活动时可以听到关节内有响声,出现夜间痛,特别是不能向患侧侧睡,肩关节僵硬和活动受限,梳头和背后系扣困难时,需要及时就医,以免出现撕裂加重。 J
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谢杰指出,肩袖撕裂常发生在40岁以上的中年人,但是随着健身的普及,越来越多的肩袖撕裂患者是由于急性创伤和经常性的“过头”运动造成。除此之外,经常做“过头”运动的油漆工,上架的仓储工或建筑工,运动员像游泳、棒球的投手和网球运动员也是好发人群。 Xo(W\Pes
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大多数肩袖裂伤的患者经过休息和限制“过头”运动,药物治疗和物理治疗等方法可以恢复,但是如果经过系统的保守治疗无明显效果,或者磁共振检查提示撕裂范围较大不能自愈者,则需进行外科手术治疗修复。 RF6]_-
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常见的手术修复方法有三种,关节镜修复、关节镜辅助下小切口修复、切开修复。大多数情况下,只是通过关节镜下微创修复即可,可以做到创伤小恢复快。“现在很多骨关节科的微创手术都使用可吸收的锚钉螺钉,这些螺钉可以在撕裂愈合后吸收。”罗玉明说。术后只需要根据医生的训练计划来恢复肩部的运动和力量,定期复诊即可。 `ba<eT':
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对于健身新手,医生建议: NR&a
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1、寻求专业人士指导训练。 @>'Wiq!
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2、量力而为,不要为了逞能而进行超过自己身体负荷的运动。 SK/}bZ;f
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3、锻炼时间不宜过长,劳逸结合。 _{^F8
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4、如果出现不适,立即停止运动。 dUn]aS
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5、休息后症状不能缓解,及时就医。