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主题 : 三伏天养生,少吃三种饭,多喝三碗粥,做到五个点,一年更健康
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
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楼主 发表于: 2020-08-07  
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三伏天养生,少吃三种饭,多喝三碗粥,做到五个点,一年更健康

管理提醒: 本帖被 羊君 执行加亮操作(2020-08-07)
来源:新浪网       作者:健康生活八十年 , s"^kFl  
sYI-5D]  
  什么是三伏天? H&-zZc4\  
&i6),{QN  
  三伏是初伏、中伏、末伏的统称,是一年中最热的时节。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。 u7>],<  
?67Y-\}  
  三伏天,要注重养生,养好身体,一年少生病,多健康。 yb\_zE\  
n-tgX?1'  
k%WTJbuG<)  
  那么,三伏天,我们应该如何养生呢? +V{kb<P  
*nkoPVpC  
  三伏天养生,少吃三种饭 $Nhs1st*8  
inMA:x}cF1  
  1、油腻饭 nksLWfpG?B  
-(;26\lE  
KW pVw!  
  进入三伏天之后,温度不断升高,人体的血液也会出现不同程度的变化。 <h0?tv]  
rlOAo`hd  
  当气温超过35℃时,血液就会变得异常黏稠,如果这个时候,人们再吃得油腻,会让情绪变得更糟糕。 t-tg-<  
8p 'L#Q.  
  另外,油腻的肉类食物中,还含有大量的动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,不仅会让你感觉更加烦躁,还会影响身体健康。 g}1B;zGf  
V17%=bCZ5[  
  2、宵夜饭 iP ->S\  
r@H /kD  
. YAT:;L  
  高温酷暑,会影响人们的食欲,到了晚上,能凉快一些,此时,很多人会选择吃点宵夜,然而,吃宵夜不利于身体健康。 m[~y@7AK<  
*k.G5>@  
  一方面,吃宵夜,会增加胃肠道的消化负担,易出现胃胀、胃痛、胃不适等。 )q8pk2  
3YOq2pW72G  
  另一方面,吃宵夜也会影响睡眠,损害身体健康。 d:C'H8  
#A JDWelD  
  因此,晚上20点之后,尽量不要再进食了。 RbOUfD(J4  
U:0mp"  
  3、隔夜饭 V^bwXr4f  
6 ob@[ @  
p>v$FiV2N  
  节俭,是中华传统美德,但三伏天,隔夜剩饭,最好不要吃。 Nk? ^1n$  
ZbW17@b  
  炎热的天气,易滋生细菌,食用后易诱发腹泻、腹痛,引发胃肠疾病。 Y!w`YYKP  
z!ZtzD]cb  
  此外,隔夜的剩饭菜,易产生亚硝酸盐,尤其是绿叶的蔬菜,会损害健康。 h+g_rvIG*  
SJn;{X>)q  
  因此,在炎热的三伏,最好少吃剩饭剩菜,发现有异味,及时扔掉别舍不得。 [}E='m}u9+  
 M^=zt  
  三伏天养生,多喝三碗粥 On9A U:\  
@k,#L`3^  
  1、绿豆百合粥 P~>O S5^  
"c%0P"u  
=(j1rW!  
                                                                   做法: |6sp/38#p  
   _)3|f<E_t)  
两小把绿豆,清洗干净,放入碗中,备用。 823Y\x~>  
Q4#m\KK;i9  
  锅中加适量的水烧开,把绿豆倒入锅里。 _{YWXRC#  
/K@XzwM  
  百合,反复洗干净,备用。 ;PF<y9M  
&R'c.  
  绿豆小火煮二十分钟,倒入百合中火煮5分钟关火即可。 aFX=C >M  
7W Ly:E"  
  绿豆,性凉味甘,能清热解暑,润喉止渴。 uP)'FI  
BUDi& |,  
  百合有清心润肺,安神去躁。 *5C7d*'  
g[' ^L +hd  
  2、西瓜翠衣粥 qZ}^;)a^  
vxBgGl  
C!<Ou6}!b  
                                                            做法: H(ARw'M  
   ~ D j8 z+^  
处理好的西瓜翠衣切成条,备用; _YhES-Ff  
l`lk-nb  
  锅中加入水和大米,烧开转小火煮30分钟至,米粒熟软; {T$9?`h~M  
v!~fs)cdE|  
  掀开盖子,加入姜丝、西瓜翠衣条,煮1分钟; G:<aB  
&AeX   
  加入少量白糖,搅拌均匀,撒入葱花,即可; 'x#~'v*  
f643#1  
  西瓜翠衣,比西瓜瓤的营养价值更高,可治暑热烦渴、中暑等症状。 {I%cx Q#y  
? =Z?6fw  
  3、红豆芡实薏米粥 UmP/h@8  
@1roe G  
_aSxc)?  
                                                          做法: K<3A1'_  
   X]TG<r  
)hsgC'H{~]  
把赤小豆和芡实,倒进大碗里,加水浸泡约8小时左右。 Ko<:Z)PS  
TQF| a\M'  
  将薏米炒熟,备用; EeE7#$l  
D0-3eV -  
  浸泡过的赤小豆、芡实倒进锅里,加入炒好的薏米,煮大约两小时,煮至熟烂即可。根据自己的口味加入冰糖即可食用。 z#wkiCRYm  
0*3R=7_},o  
  此粥,可以健脾祛湿,有助于去除暑湿,促进身体健康。 /l ~p=PK  
Cv.C;H  
  三伏天养生,做到五个点,一年更健康 lfow1WRF  
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IHac:=*Q  
  1、茶水喝一点 IM'r8 V  
 =j]<t  
oJz^|dW  
  蒲谷丁菊花茶:金银花,蒲谷丁,菊花,桂花搭配而成。 \!ZTL1b8t  
JX;G<lev  
  三伏天,喝上一杯,不仅可以解暑消渴,还能够促进排汗散热,提高脾胃运化的能力。 QA`sx  
aeJHMHFc  
  菊花,是清热解毒、下火的好帮手,可快速降火,与蒲谷丁搭配,清热解毒效果加倍。 YK'<NE3 4  
n b?l TX~  
  金银花,可疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。 .|70;  
|0b`fOS  
  蒲谷丁,有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝,可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。 i[3'ec3  
[}=B8#Jl-C  
  另外,蒲谷丁,还有“天然抗生素”之称,被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”,可很好的去火消炎,预防伏天上火。 AQvudx)@"  
6A-|[(NS  
  桂花,性质温和,拥有独特的花香,可舒缓情绪,消除沮丧、缓和压力,帮助身体对抗“夏乏”。 /W<;Z;zk  
jV1.Yz (`  
  这几种搭配在一起,在进入伏天之后,泡上一杯,清热解暑,去火消炎,大有益处。 EV%gF   
R&k<AZ  
  2、饮食均衡点 \Gvm9M  
8Fu(Ft^9  
"<1{9  
  中医讲,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。  eq;uO6[  
}&J q}j  
  意思是说,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。 {4Cmu;u  
FvjPdN/L?R  
  进入三伏天以后,人们要根据自身的情况,因人、因时、因地用膳,清淡为主,每餐七八分饱最佳。 dR,fXQm  
7R\<inCQ  
  3、作息规律点 @RKryY)  
z Rr*7G  
|)v,2  
  常言道:日出而作,日落而息。 aX'*pK/-  
_Y;W0Z  
  夏季,尤其是三伏天,更应该遵守自然的规律,三餐规律一点,睡觉充足一点。 S2&4g/  
+ =</&Tm  
  不要熬夜,保证睡眠的质量,这样才更有利身心健康。 %7.30CA|#  
hRhe& ,v  
  4、按揉多一点 tT_\i6My  
{JMVV_}n  
5U$0F$BBp  
  民间常言:常按足三里,胜吃老母鸡。 ]N?kG`[  
^u ~Q/ 4  
  可见,按揉足三里,对于强壮身体的重要性。 0aB;p7~&  
rg!r[1c  
  足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,有生发胃气、燥化脾湿的作用。按摩时,有酸胀、发热的感觉为宜。 rjYJs*#  
0x@ mZ  
  位置:位于外膝眼下四横指,胫骨边缘位置。 OQJ6e:BGt  
-FaJ^CN~  
  5、心情顺畅点 jQB9j  
Tyx_/pJT  
/82b S|  
  三伏养神,最为重要! s.C_Zf~3  
aqk!T%fg  
  这是因为,天气闷热,人的心火较为旺盛,易烦躁、心神不定,所以要静心,要养神。 b8 likP"T  
M .mfw#*  
  要保持愉快而稳定的情绪,切勿大悲大喜,以免以热助热,火上浇油。
我就是我
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