我国公民的睡眠质量一直是处于比较差的状态。去年3月,
北京朝阳
医院的睡眠呼吸中心曾发布了《2018中国睡眠质量调查报告》。
h)s&Nqg1B 报告指出,有大约16%的人都存在夜间睡眠不足6个小时的情况,且都是在零点以后才睡觉,次日6点不到就起床。有超过80%的受访者表示自己有睡眠不足的困扰。
B_RF)meux 哈佛大学也做过对7000名45岁以上女性的睡眠研究发现,每天睡眠少于5个小时的人,比每天睡8个小时的人来说,心脏病的发生概率会增加40%。
&ViK9 fZQ2<*)pqO 那么,每天晚上超过11点睡觉,对身体会有哪些影响?
Z6&bUZF$bE 1、皮肤问题多
cH707?p/I 每天晚睡的人,皮肤肯定不会好。晚睡会直接影响到肝脏的排毒功能,让毒素在身体内堆积。
O^_CqT% 表现在脸上,比如会出现色斑、痘痘,肤色暗沉等问题。每天晚上11点之后,是属于肝脏启动排毒修复功能的时间,记得要按时睡觉。
j} w 2、昼夜颠倒,生物钟紊乱
[MD"JW?4B 习惯每天晚睡的人,身体的生物钟很可能发生紊乱。也就是说,会让你作息变得和正常颠倒,晚上精神,白天瞌睡得不行。
AqHGBH0 生物钟紊乱还可表现为记忆力下降,精神不振,容易疲乏,工作效率差,食欲下降,抵抗力低。3、变得烦躁
w*X(bua@ 晚上经常超过11点才睡觉的人,容易
情绪的烦躁、焦虑不安,紧张等。同时也会有心率加
快的表现。另外,长期熬夜或通宵,还可导致脱发问题。
*n EG<Y) 4、免疫力降低
bm h@SB 如果每天晚上超过11点睡觉,那么就会让身体得不到充足的休息,自然也就容易让身体的抵抗力降低了。
G/_xn5XDD 有研究表明,常年熬夜的人比其他不熬夜的人更容易患上癌症,比如胰腺癌。夜间的睡眠阶段是身体细胞裂变的高峰期,如果通宵不睡觉,就容易控制不住增殖而发生癌变。
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