日前,国际顶级癌症期刊CA:A Cancer journal for Clinicians杂志刊登有关癌症预防方面的饮食和运动指南。这是该指南自2012年来首次修订。 [*<&]^
较前一版,最新的指南在体力活动方面建议增加每周运动强度,由之前的150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动,增加至150分钟~300分钟中等强度运动或75分钟~150分钟的剧烈运动,达到或超过300分钟的上限效果更佳。 #P@r[VZ{6
在饮食方面,新版指南建议所有年龄段的人群都应遵循健康的饮食习惯。进食营养含量高的食物,主张多吃蔬菜、豆类、全谷类和水果,减少红肉、加工肉、含糖饮料、高度加工食品和精制谷物产品的摄入。同时,新版指南指出应尽量避免饮酒。 Y'~&%|9+T
新版指南还建议人们终身保持合适的体重,多动少坐,合理进行有氧运动。 (据人民网)